سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

خودروی «آیرون‌ من» آماده فروش شد / فرصتی استثنایی برای تصاحب خودروی انتقام جویان /عکس

خودروی «آیرون‌ من» آماده فروش شد / فرصتی استثنایی برای تصاحب خودروی انتقام جویان /عکس

34 دقیقه پیش
سامسونگ اولین مانیتور OLED با نرخ نوسازی ۵۰۰ هرتز را معرفی کرد

سامسونگ اولین مانیتور OLED با نرخ نوسازی ۵۰۰ هرتز را معرفی کرد

34 دقیقه پیش
کنده درختی که گنج از آب درآمد!

کنده درختی که گنج از آب درآمد!

35 دقیقه پیش
جیمز وب: سیاره شبیه زمین، اصلاً شبیه زمین نیست!

جیمز وب: سیاره شبیه زمین، اصلاً شبیه زمین نیست!

35 دقیقه پیش
حریف تازه «مرسدس G کلاس» از سوی «بی‌ام‌و» در راه است /عکس

حریف تازه «مرسدس G کلاس» از سوی «بی‌ام‌و» در راه است /عکس

35 دقیقه پیش
نور مارپیچی عجیب بر فراز آسمان؛ حقیقت از دل شایعات بیگانگان بیرون آمد

نور مارپیچی عجیب بر فراز آسمان؛ حقیقت از دل شایعات بیگانگان بیرون آمد

35 دقیقه پیش
علت خوابیدن باتری ماشین چیست؟ / بهترین راه‌های پیشگیری کدام است؟

علت خوابیدن باتری ماشین چیست؟ / بهترین راه‌های پیشگیری کدام است؟

36 دقیقه پیش
چگونه عمر لاستیک خودرو را افزایش دهیم؟

چگونه عمر لاستیک خودرو را افزایش دهیم؟

36 دقیقه پیش
«اسپارک گو» معرفی شد؛ گوشی ارزان با باتری بزرگ و نمایشگر ۱۲۰ هرتز

«اسپارک گو» معرفی شد؛ گوشی ارزان با باتری بزرگ و نمایشگر ۱۲۰ هرتز

36 دقیقه پیش
عینک هوشمند سامسونگ در راه است

عینک هوشمند سامسونگ در راه است

36 دقیقه پیش

Home » ۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم

۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم

زمان انتشار: 13 آگوست 2025 ساعت 15:13

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 604336

زمان مطالعه: 3 دقیقه

۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم

۵ عادت طلایی برای داشتن روده‌ای سالم

به گزارش یولن، دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، پنج توصیه ساده و علمی برای مراقبت روزانه از روده ارائه می‌دهد که می‌تواند زندگی شما را متحول کند.

۱. قهوه صبحگاهی با فیبر و ادویه

به گزارش همشهری آنلاین، قهوه نه‌تنها انرژی‌بخش است، بلکه حاوی پری‌بیوتیک‌هاست. افزودن فیبر محلول (مثل پودر جو دوسر) و ادویه‌هایی مانند دارچین و میخک می‌تواند خواص ضدالتهابی و گوارشی آن را چند برابر کند.

۲. غذاهای تخمیرشده در منو

ماست، کفیر، کیمچی یا ساورکراوت سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند که تعادل باکتری‌های روده را تقویت کرده و هضم را بهبود می‌بخشند.

۳. به جای کالری، گیاه بشمارید

به جای وسواس روی شمارش کالری، تنوع گیاهانی که مصرف می‌کنید را افزایش دهید. یک رژیم گیاه‌محور، حتی با مقدار کمی محصولات حیوانی، می‌تواند به سلامت قلب و روده کمک کند.

۴. تنوع غذایی را رعایت کنید

یک بشقاب رنگارنگ از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین‌های مفید بهترین سوخت برای بدن و روده شماست.

۵. خداحافظی با نور آبی قبل از خواب

نور آبی دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند خواب را مختل کند. استفاده از عینک بلو لایت یا کاهش زمان استفاده از موبایل قبل از خواب، به آرامش و سلامت سیستم گوارش کمک می‌کند.

پیام نهایی:

سلامت روده تنها با قرص و مکمل به دست نمی‌آید. این ۵ عادت ساده، اگر با ثبات اجرا شوند، می‌توانند کلید یک زندگی پرانرژی، آرام و سالم باشند.

٤٧٢٣٦

حتما بخوانید : عشاق نوروبیون! این مطلب برای شماست
برچسب ها
سرطان روده تغذیه سلامتی بدن
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • تمیز کردن خون با مصرف این میوه تابستانی
    تمیز کردن خون با مصرف این میوه تابستانی 23 ساعت پیش
  • هشدار مهم به زائران اربعین برای نوشیدن آب
    هشدار مهم به زائران اربعین برای نوشیدن آب 23 ساعت پیش
  • چه بخوریم گرسنه نشویم، اما لاغر شویم
    چه بخوریم گرسنه نشویم، اما لاغر شویم 23 ساعت پیش
  • یبوست همراه با نفخ؛ زنگ هشدار یا اختلال شایع گوارشی؟
    یبوست همراه با نفخ؛ زنگ هشدار یا اختلال شایع گوارشی؟ 23 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 7247
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 9829
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 6479
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 17735
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 345
  • سلامت 2495
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7140
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 4647
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • خودروی «آیرون‌ من» آماده فروش شد / فرصتی استثنایی برای تصاحب خودروی انتقام جویان /عکس
    خودروی «آیرون‌ من» آماده فروش شد / فرصتی استثنایی برای تصاحب خودروی انتقام جویان /عکس 4 ساعت پیش
  • سامسونگ اولین مانیتور OLED با نرخ نوسازی ۵۰۰ هرتز را معرفی کرد
    سامسونگ اولین مانیتور OLED با نرخ نوسازی ۵۰۰ هرتز را معرفی کرد 4 ساعت پیش
  • کنده درختی که گنج از آب درآمد!
    کنده درختی که گنج از آب درآمد! 4 ساعت پیش
  • جیمز وب: سیاره شبیه زمین، اصلاً شبیه زمین نیست!
    جیمز وب: سیاره شبیه زمین، اصلاً شبیه زمین نیست! 4 ساعت پیش
  • حریف تازه «مرسدس G کلاس» از سوی «بی‌ام‌و» در راه است /عکس
    حریف تازه «مرسدس G کلاس» از سوی «بی‌ام‌و» در راه است /عکس 4 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور