سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

حقوق بازنشستگان کی واریز می‌شود؟

حقوق بازنشستگان کی واریز می‌شود؟

54 دقیقه پیش
آتش‌سوزی در دو سوله ساعت‌سازی

آتش‌سوزی در دو سوله ساعت‌سازی

55 دقیقه پیش
آب و هوای پاییز امسال چطور خواهد بود؟

آب و هوای پاییز امسال چطور خواهد بود؟

55 دقیقه پیش
یک جان‌باخته و ۵۲ مصدوم در گردو تکانی استان همدان

یک جان‌باخته و ۵۲ مصدوم در گردو تکانی استان همدان

55 دقیقه پیش
فهرست منابع کنکور سال ۱۴۰۵ منتشر شد

فهرست منابع کنکور سال ۱۴۰۵ منتشر شد

56 دقیقه پیش
میزان مجوز واردات تریاک سالانه ۵۰تُن است/ اگر در هر هکتار ۲۵کیلو تریاک تولید شود، برای تریاک مورد نیاز وزارت بهداشت به ۸۰هزار هکتار زمین احتیاج است

میزان مجوز واردات تریاک سالانه ۵۰تُن است/ اگر در هر هکتار ۲۵کیلو تریاک تولید شود، برای تریاک مورد نیاز وزارت بهداشت به ۸۰هزار هکتار زمین احتیاج است

56 دقیقه پیش
انتقاد به لباس فرم مدرسه: طراحی لباس یکسان برای از هفت تا ۱۷ ساله!/ غلبه نگاه «دوام‌محور» به لباس دانش‌آموزان

انتقاد به لباس فرم مدرسه: طراحی لباس یکسان برای از هفت تا ۱۷ ساله!/ غلبه نگاه «دوام‌محور» به لباس دانش‌آموزان

56 دقیقه پیش
امشب این منطقه از ایران برفی شد

امشب این منطقه از ایران برفی شد

57 دقیقه پیش
یک پاساژ در تهران اول مهر پلمب می‌شود

یک پاساژ در تهران اول مهر پلمب می‌شود

57 دقیقه پیش
دستگیری طراح سرقت مسلحانه از طلافروشی/ متهم همسایه طلافروشی بود

دستگیری طراح سرقت مسلحانه از طلافروشی/ متهم همسایه طلافروشی بود

57 دقیقه پیش

Home » آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

زمان انتشار: 22 سپتامبر 2025 ساعت 15:14

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 627163

زمان مطالعه: 7 دقیقه

آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

فاخره بهبهانی: دکتر نسرین مویدنیا، متخصص علوم و صنایع غذایی در گفت‌وگو با یولن می‌گوید: وقتی سطح اسید اوریک بالا می‌رود، کریستال‌های سختی در مفاصل رسوب می‌کنند و موجب التهاب می‌شوند. اسید اوریک، محصول نهایی تجزیه‌ موادی به نام پورین‌ها در بدن است. پورین‌ها به‌ طور طبیعی در سلول‌های بدن ما و همچنین در برخی غذاها به‌ ویژه گوشت به مقدار بالا وجود دارند.

بالاترین میزان پورین در امعا و احشای دام

همه‌ گوشت‌ها به یک اندازه پورین ندارند اما اندام‌های داخلی مانند جگر، قلوه و مغز جزو بالاترین منابع پورین هستند. گوشت قرمز و برخی ماهی‌های چرب هم پورین زیادی دارند. در مقابل، گوشت سفید مثل سینه‌ مرغ بدون پوست و برخی ماهی‌های سفید، پورین کمتری دارند. البته با وجود پورین کمتر، باز هم باید در مصرف آن‌ها تعادل را رعایت کرد تا به مدیریت اسید اوریک کمک شود.

به نوع پخت گوشت توجه کنید

نوع پخت گوشت به شدت در میزان پورین آن موثر است. پورین‌ها در آب محلول‌اند. وقتی گوشت را آب‌پز می‌کنیم، بخشی از پورین‌ها وارد آب پخت می‌شوند و محتوای پورین گوشت به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. اما اگر از همان آب در سوپ، خورش یا سس استفاده شود، دوباره تمام پورین‌ها مصرف و وارد بدن  می‌شوند! بنابراین برای کاهش اسید اوریک، توصیه می‌شود گوشت را در حجم زیادی آب بجوشانید و آب آن را برای افراد نقرسی استفاده نکنید. از طرفی پخت با روش‌هایی مثل کبابی، گریل یا سرخ کردن برای افراد نقرسی مناسب نیست چون عملا تمام پورین‌ها در بافت گوشت باقی می مانند. البته که فقط نوع گوشت و حتی روش پخت به تنهایی مهم نیستند و مقدار مصرف هم مهم است. از این جهت برای افراد مستعد نقرس، توصیه می‌شود مصرف گوشت (قرمز یا سفید) با نظر متخصص تغذیه محدود و کنترل شود.

آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

 حبوبات اسید اوریک بالایی تولید نمی‌کند

قبلا تصور بر این بود که پورین‌های گیاهی در حبوبات برای افراد نقرسی مشکل سازند اما تحقیقات جدید، این دیدگاه را اصلاح  کرده و نشان داده‌اند که پورین‌های گیاهی کمتر از نوع حیوانی به اسید اوریک تبدیل می‌شوند و خطر نقرس را افزایش نمی‌دهند. دلیل این تفاوت ممکن است به جذب پایین‌تر این ترکیبات و همچنین حضور فیبر و مواد مفید دیگر در گیاهان مربوط باشد که به دفع اسید اوریک و کاهش التهاب کمک می‌کنند. بنابراین، حبوبات انتخاب‌های بسیار خوبی هستند و حتی می‌توانند در مدیریت بهتر نقرس نقش داشته باشند.

آشنایی با یک میوه ضدنقرس

حتما اسم گیلاس را به عنوان یک ستاره‌ ضد نقرس شنیده اید. گیلاس به ویژه گیلاس ترش رنگدانه‌ آنتوسیانین دارد که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی داشته و می‌تواند به کاهش اسید اوریک در خون کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم گیلاس می‌تواند تعداد حملات نقرسی را کاهش دهد. گیلاس همچنین با مهار آنزیم‌های التهابی در بدن، شبیه داروهای ضدالتهاب طبیعی عمل و به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. البته گیلاس هرگز جایگزین درمان پزشکی و داروهای تجویز شده توسط پزشک نیست.

آیا حبوبات می‌تواند اسیداوریک را بالا ببرد؟/ یک میوه کاهنده اسید اوریک را بشناسید/ کدام غذاها اسید اوریک بالایی دارند؟

افراد مستعد نقرس رعایت کنند

در نهایت، اگر به لحاظ ژنتیکی مستعد نقرس یا با آن درگیر هستید مصرف گوشت قرمز و اندام‌های داخلی را محدود کنید. از روش‌های پخت آبی استفاده کنید و آب پخت را مصرف نکنید. حبوبات، لبنیات کم‌چرب، تخم‌مرغ و مغزها را جایگزین پروتئین گوشتی کنید. از مصرف الکل بپرهیزید و فراموش نکنید که حتی حفظ وزن بدن نیز برای مدیریت نقرس حیاتی ست.

۴۷۲۳۲

حتما بخوانید : آخرین وضعیت ذخایر خونی کشور/کاهش مراجعه برای اهدای خون
برچسب ها
حبوبات مواد غذایی رژیم غذایی طب سنتی
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • این رژیم غذایی معروف برای مردان خطرناک است
    این رژیم غذایی معروف برای مردان خطرناک است 11 دقیقه پیش
  • این میوه محبوب می‌تواند به کابوس گوارشی تبدیل شود
    این میوه محبوب می‌تواند به کابوس گوارشی تبدیل شود 11 دقیقه پیش
  • ۷ راهکار برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
    ۷ راهکار برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا 12 دقیقه پیش
  • با مصرف این خوراکی‌ها مرگ را دور بزنید!
    با مصرف این خوراکی‌ها مرگ را دور بزنید! 13 دقیقه پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 8345
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 11029
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 7455
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 389
  • بوشهر 165
  • بین الملل 18829
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 388
  • سلامت 3083
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7705
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 5426
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • این دختر گدا با 500هزار فالوئر،درآمد میلیونی دارد
    این دختر گدا با 500هزار فالوئر،درآمد میلیونی دارد 4 ساعت پیش
  • اینها آنتی بیوتیک  است، نُقل و نبات نیست، در خوردنش بی ملاحظه نباشید
    اینها آنتی بیوتیک است، نُقل و نبات نیست، در خوردنش بی ملاحظه نباشید 4 ساعت پیش
  • رنگ چشم من عسلی طلایی دوردار لنا هیزل ایفوریا است و رنگ چشم تو سبز اقیانوسی دورمحور استاری آیز آماندا !
    رنگ چشم من عسلی طلایی دوردار لنا هیزل ایفوریا است و رنگ چشم تو سبز اقیانوسی دورمحور استاری آیز آماندا ! 4 ساعت پیش
  • ناتمام بودن؛ زخمی که با ما زندگی می‌کند
    ناتمام بودن؛ زخمی که با ما زندگی می‌کند 4 ساعت پیش
  • تا کنون به چنین پزشکی مراجعه کرده اید؟ پزشکی که قرار نیست بیماری شما را درمان کند
    تا کنون به چنین پزشکی مراجعه کرده اید؟ پزشکی که قرار نیست بیماری شما را درمان کند 4 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور