سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

لوگوی فورد تغییر کرد؟ / احیای دوباره مثلث بالدار / عکس

لوگوی فورد تغییر کرد؟ / احیای دوباره مثلث بالدار / عکس

7 دقیقه پیش
انویدیا و AMD برای ورود به بازار چین، به دولت آمریکا باج می‌دهند

انویدیا و AMD برای ورود به بازار چین، به دولت آمریکا باج می‌دهند

7 دقیقه پیش
فقط چند شرکت ایرانی محصول کوانتومی واقعی دارند/ برنامه ویژه دولت برای متوقف کردن خروج متخصصان حوزه کوانتوم از کشور چیست؟

فقط چند شرکت ایرانی محصول کوانتومی واقعی دارند/ برنامه ویژه دولت برای متوقف کردن خروج متخصصان حوزه کوانتوم از کشور چیست؟

7 دقیقه پیش
مرسدس بنز برقی به ایران آمد /عکس

مرسدس بنز برقی به ایران آمد /عکس

8 دقیقه پیش
چرا این روزها موبایل‌ها آنتن نمی‌دهند؟ / گزارش ویژه: ردپای یک خرابکار نامرئی در آسمان

چرا این روزها موبایل‌ها آنتن نمی‌دهند؟ / گزارش ویژه: ردپای یک خرابکار نامرئی در آسمان

8 دقیقه پیش
پژو ۲۰۷ صندوق‌دار جدید با مصرف سوخت کمتر برمی‌گردد

پژو ۲۰۷ صندوق‌دار جدید با مصرف سوخت کمتر برمی‌گردد

9 دقیقه پیش
معرفی شورولت کاپتیوا برای بازار خاورمیانه / شاسی‌بلند اقتصادی در کشورهای عربی

معرفی شورولت کاپتیوا برای بازار خاورمیانه / شاسی‌بلند اقتصادی در کشورهای عربی

9 دقیقه پیش
کشف دلیل مرگ سربازان ناپلئون در روسیه

کشف دلیل مرگ سربازان ناپلئون در روسیه

9 دقیقه پیش
قدیمی ترین خودروهای در حال تولید دنیا / فسیل‌های زنده را بشناسید!

قدیمی ترین خودروهای در حال تولید دنیا / فسیل‌های زنده را بشناسید!

10 دقیقه پیش
تنها زرافه سفید دنیا / یک داستان تلخ و شگفت‌انگیز / عکس

تنها زرافه سفید دنیا / یک داستان تلخ و شگفت‌انگیز / عکس

10 دقیقه پیش

Home » از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

زمان انتشار: 26 سپتامبر 2023 ساعت 3:14

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 420089

زمان مطالعه: 6 دقیقه

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به ۸ ماده خوراکی می‌پردازیم که می‌تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم‌تری داشته باشد.

پاپایا

پاپایا حاوی آنزیم «پاپائین» است که به هضم پروتئین‌ها کمک می‌کند. این میوه می‌تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه بخورید و از آن به عنوان بخشی از سالاد میوه برای بهبود فرآیندهای گوارشی خود لذت ببرید.

رازیانه

رازیانه یک گیاه همه کاره است که به روش‌های مختلف به هضم غذا کمک می‌کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه‌های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می‌شود. می‌توانید دانه‌های رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکین‌دهنده رازیانه درست کنید.

غذای غنی از فیبر

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. غذاهایی مانند غلات کامل، جو، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر رژیمی هستند که حرکات منظم روده را تقویت می‌کنند و از یبوست جلوگیری می‌کنند.

خوراکی‌های تخمیر شده

غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، کیمچی (غذایی از کشور کره که شامل موادی مانند کلم برگ ترش و فلفل و سیر می‌شود) و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند که سلامت روده را بهبود می‌بخشند. این باکتری‌های مفید به تجزیه کربوهیدرات‌های پیچیده و افزایش جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.

موز

موز برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز می‌تواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتی‌های گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینه‌ای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می‌کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه‌های صبحانه اضافه کنید تا از دستگاه گوارش خود بهتر مراقبت کنید.

ماست یونانی

ماست یونانی غنی از پروبیوتیک‌ها است که از تعادل سالم باکتری‌های مفید روده پشتیبانی می‌کند. این پروبیوتیک‌ها با تجزیه غذا و جذب موثرتر مواد مغذی به هضم غذا کمک می‌کنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، انواع ساده‌تر و بدون شیرینی ماست یونانی را انتخاب کنید.

زنجبیل

زنجبیل یک کمک کننده طبیعی گوارشی با خواص ضد التهابی است. این گیاه می‌تواند به کاهش ناراحتی گوارشی، کاهش حالت تهوع و تحریک فرآیند گوارش کمک کند. زنجبیل را با افزودن آن به چای، اسموتی یا به عنوان ادویه در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی به دلیل اثرات تسکین دهنده آن بر سیستم گوارشی شناخته شده است. می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش، کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سوء هاضمه کمک کند. چای نعناع را بعد از غذا میل کنید یا از برگ‌های تازه نعناع در سالادها و غذاها برای فواید گوارشی آن استفاده کنید. گنجاندن این غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می‌تواند به تقویت سیستم گوارش شما کمک کند.

۲۳۳۲۳۳

حتما بخوانید : عجیب‌ترین پیوند قلب به انسان برای دومین بار/ عکس

مجله خبری یولن

برچسب ها
تغذیه
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟
    آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟ 22 ساعت پیش
  • تاثیر نحوه خوابیدن روی روند پیری پوست!/ چطور بخوابیم؟
    تاثیر نحوه خوابیدن روی روند پیری پوست!/ چطور بخوابیم؟ 22 ساعت پیش
  • آیس‌بال: یخ‌درمانی مدرن برای شادابی
    آیس‌بال: یخ‌درمانی مدرن برای شادابی 22 ساعت پیش
  • چه کسانی باید چه ویتامین‌هایی مصرف کنند؟
    چه کسانی باید چه ویتامین‌هایی مصرف کنند؟ 22 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 7195
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 9765
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 6431
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 17676
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 342
  • سلامت 2468
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7110
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 4608
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • لوگوی فورد تغییر کرد؟ / احیای دوباره مثلث بالدار / عکس
    لوگوی فورد تغییر کرد؟ / احیای دوباره مثلث بالدار / عکس 4 ساعت پیش
  • انویدیا و AMD برای ورود به بازار چین، به دولت آمریکا باج می‌دهند
    انویدیا و AMD برای ورود به بازار چین، به دولت آمریکا باج می‌دهند 4 ساعت پیش
  • فقط چند شرکت ایرانی محصول کوانتومی واقعی دارند/ برنامه ویژه دولت برای متوقف کردن خروج متخصصان حوزه کوانتوم از کشور چیست؟
    فقط چند شرکت ایرانی محصول کوانتومی واقعی دارند/ برنامه ویژه دولت برای متوقف کردن خروج متخصصان حوزه کوانتوم از کشور چیست؟ 4 ساعت پیش
  • مرسدس بنز برقی به ایران آمد /عکس
    مرسدس بنز برقی به ایران آمد /عکس 4 ساعت پیش
  • چرا این روزها موبایل‌ها آنتن نمی‌دهند؟ / گزارش ویژه: ردپای یک خرابکار نامرئی در آسمان
    چرا این روزها موبایل‌ها آنتن نمی‌دهند؟ / گزارش ویژه: ردپای یک خرابکار نامرئی در آسمان 4 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور