به گزارش یولن، دانستن نحوه صحیح پناه گرفتن در شرایط بحرانی یک مهارت نجات‌بخش است. حملات ناگهانی در زمان جنگ می‌توانند در عرض ثانیه‌ها زندگی را تهدید کنند و آمادگی برای پناه‌گیری ایمن می‌تواند تفاوت بین بقا و خطر را رقم بزند.
در شهرهای بزرگ مثل تهران، که تراکم جمعیت بالاست، پیدا کردن پناهگاه سریع چالش‌برانگیز است. راه‌حل این است که نزدیک‌ترین نقطه ایمن (مثلاً زیرزمین آپارتمان یا پارکینگ) را از قبل شناسایی کنید. در مناطق روستایی ایران، که ممکن است زیرساخت‌ها ضعیف باشند، استفاده از گودال‌های طبیعی یا سنگرهای موقت با کیسه شن توصیه می‌شود.
نحوه صحیح پناه گرفتن در شرایط بحرانی
پناه‌گیری باید سریع، ایمن و با رعایت اصول باشد. بدین منظور مراحل زیر را دنبال کنید:
گوش به زنگ باشید: به محض شنیدن صدای انفجار نزدیک یا اعلان رادیویی و تلویزیونی، فوراً اقدام کنید. زمان طلایی برای پناه‌گیری معمولاً چند ثانیه است.
انتخاب مکان ایمن: به نزدیک‌ترین نقطه محافظت‌شده بروید. بهترین مکان‌ها عبارتند از: زیرزمین یا اتاق بدون پنجره (مثل انباری داخلی)، زیر یک میز یا مبل محکم که می‌تواند از سقوط آوار محافظت کند، زیرگذرها یا پارکینگ‌های زیرزمینی اگر در دسترس باشند.
حالت بدنی مناسب: کنار دیوار یا ستون‌ها بشینید، سر خود را روی زانوهایتان بگذارید و سر و گردن را با دست‌ها و بازوهایتان بپوشانید.
ماندگاری: تا پایان اعلام رسمی یا توقف صداهای انفجار در پناهگاه بمانید. خروج زودهنگام می‌تواند شما را در معرض موج انفجار یا ترکش قرار دهد.
نکات لازم برای پناه‌گیری ایمن
برای افزایش شانس بقا و کاهش آسیب، این نکات را رعایت کنید:
- آماده‌سازی پیش از بحران:
یک کیت اضطراری شامل آب (حداقل ۲ لیتر به ازای هر نفر)، غذا خشک (مثل کنسرو)، چراغ قوه و جعبه کمک‌های اولیه در دسترس قرار دهید.
با خانواده تمرین پناه‌گیری کنید تا زمان واکنش سریع شود (مثلاً در عرض ۱۰ ثانیه).
- دوری از نقاط خطرناک:
از پنجره‌ها، درها و دیوارهای خارجی دوری کنید، زیرا موج انفجار می‌تواند شیشه‌ها را بشکند.
از ورود به آسانسور و پشت‌بام اجتناب کنید؛ آسانسور ممکن است در جریان قطعی برق قفل شود و پشت‌بام شما را در معرض مستقیم خطر قرار می‌دهد.
- حفاظت از کودکان و سالمندان:
کودکان را نزدیک خود نگه دارید و دستشان را بگیرید تا گم نشوند.
سالمندان را راهنمایی کنید و اگر نیاز به کمک دارند، آن‌ها را حمل کنید.
- مدیریت پس از پناه‌گیری:
پس از توقف حملات، قبل از خروج، محیط را بررسی کنید یا با گوش دادن به اخبار از سفید بودن اوضاع اطمینان حاصل کنید.
اگر زخمی هستید، از کیت کمک‌های اولیه استفاده کنید و در صورت امکان کمک بخواهید.
- حفظ آرامش:
نفس عمیق بکشید (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۶ ثانیه بازدم) تا حملات پانیک، اضطراب و ضربان قلبتان را کنترل کنید.
به کودکان یا افراد مضطرب اطمینان دهید که «تا زمانی که هوشیار باشیم و به نکات ایمنی توجه کنیم، خطری ما را تهدید نمی‌کند».
توصیه‌های کلیدی
برنامه‌ریزی خانوادگی: مکان پناهگاه را از قبل مشخص کنید و همه را با مسیر آشنا کنید.
تجهیزات اضافی: یک سوت یا پارچه رنگی برای درخواست کمک در صورت محبوس شدن زیر آوار همراه داشته باشید.
به‌روزرسانی اطلاعات: از منابع معتبر برای اطلاع از وضعیت استفاده کنید و سعی کنید در معرض شایعات و اخبار جعلی قرار نگیرید.
مراقبت از سلامت: پس از پناه‌گیری، آب بنوشید و اگر علائمی مثل سرگیجه داشتید، دراز بکشید تا خون‌رسانی به مغز بهبود یابد.
منابع: cdc ، aljazeera
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
