سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

دانش آموز زنجانی در مدرسه جان باخت

دانش آموز زنجانی در مدرسه جان باخت

3 ساعت پیش
مرگ تلخ دانش‌آموز و معلم در اردوی مدرسه/ پیام تسلیت وزیرآموزش و پرورش

مرگ تلخ دانش‌آموز و معلم در اردوی مدرسه/ پیام تسلیت وزیرآموزش و پرورش

3 ساعت پیش
هشدار پلیس درباره کلاهبرداری‌ جدید اینترنتی

هشدار پلیس درباره کلاهبرداری‌ جدید اینترنتی

3 ساعت پیش
کارت ۲ میلیونی امید مادر چه زمانی به زنان اهدا می‌شود؟/ غربالگری ممنوع نیست اما از تحت پوشش بیمه خارج شده است

کارت ۲ میلیونی امید مادر چه زمانی به زنان اهدا می‌شود؟/ غربالگری ممنوع نیست اما از تحت پوشش بیمه خارج شده است

3 ساعت پیش
دادستان کل کشور: ۴۰ هزار زندانی مشمول عفو رهبری شدند/ انتقاد از قیمت بالای نان

دادستان کل کشور: ۴۰ هزار زندانی مشمول عفو رهبری شدند/ انتقاد از قیمت بالای نان

3 ساعت پیش
دستگیری سارقان لوازم خودرو در تعقیب و گریز پلیسی

دستگیری سارقان لوازم خودرو در تعقیب و گریز پلیسی

3 ساعت پیش
استفاده از نتایج آزمایشگاه در تمام پروژه‌های عمرانی الزامی است

استفاده از نتایج آزمایشگاه در تمام پروژه‌های عمرانی الزامی است

3 ساعت پیش
علت آمار بالای طلاق در پایتخت مشخص شد

علت آمار بالای طلاق در پایتخت مشخص شد

3 ساعت پیش
هواشناسی تهران اطلاعیه داد

هواشناسی تهران اطلاعیه داد

3 ساعت پیش
بنر شهرداری تهران: این مذاکره است؟

بنر شهرداری تهران: این مذاکره است؟

3 ساعت پیش

Home » خوراکی‌هایی که آلزایمر را به زانو درمی‌آورند

خوراکی‌هایی که آلزایمر را به زانو درمی‌آورند

زمان انتشار: 2 سپتامبر 2025 ساعت 15:16

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 615678

زمان مطالعه: 6 دقیقه

خوراکی‌هایی که آلزایمر را به زانو درمی‌آورند

خوراکی‌هایی که آلزایمر را به زانو درمی‌آورند

به گزارش یولن: یادگیری، تفکر، حل مسئله، تصمیم‌گیری و توانایی توجه، همگی مهارت‌هایی هستند که از آنها با عنوان «عملکرد شناختی» یاد می‌شود. افزایش سن مهم‌ترین ریسک فاکتور برای تجربه زوال شناختی است و سایر عوامل شامل سابقه خانوادگی، سطح تحصیلات، آسیب مغزی، عدم فعالیت بدنی و شرایط مزمن مانند بیماری پارکینسون، بیماری قلبی و سکته مغزی و دیابت هستند. اما در کنار همه این موارد، غذاهایی که می‌خورید نیز بر سلامت شناختی تأثیرگذار است.

اگر به دنبال غذاهای خاصی هستید که در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از سلامت شناختی خود محافظت کنید، این مطلب را تا انتها بخوانید.

۱) تخم مرغ

تخم مرغ منبع طبیعی مواد مغذی، از جمله کولین، لوتئین و زآگزانتین، است که به سلامت مغز کمک می‌کنند. کولین موجود در تخم مرغ به سلامت مادام‌العمر مغز در هر سن و هر زمینه‌ای از جمله حافظه، تفکر، خلق و خو و … کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که دریافت لوتئین با عملکرد شناختی بهتر در بزرگسالان و افراد مسن‌تر ارتباط مستقیمی دارد.

۲) قارچ

قارچ‌ منبع اصلی ارگوتیونین است. ارگوتیونین یک اسید آمینه است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیداتیو ارگوتیونین، آن را به یک ترکیب زیست‌فعال مهم تبدیل می‌کند که به پیری سالم، بهبود عملکرد شناختی و کاهش استرس در زندگی کمک می‌کند.

۳) گردو

گردو تنها آجیل درختی است که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز به شمار می‌آید. گردو با استرس اکسیداتیو و التهاب، که دو عامل زوال شناختی هستند، مبارزه می‌کند. هم‌چنین مصرف گردو می‌تواند زوال شناختی را در میان افرادی که در معرض خطر بالاتری قرار دارند، به تأخیر بیندازد.

۴) چای

بر اساس مطالعات متعدد، مصرف مداوم چای با کاهش خطر اختلالات شناختی مرتبط است. برخی شواهد نشان می‌دهد که نوشیدن یک فنجان چای در روز ممکن است خطر ابتلا به اختلالات شناختی را تا ۶ درصد و نوشیدن دو فنجان چای در روز، این خطر را تا ۲۹ درصد کاهش دهد.

۵) ماهی سالمون

ماهی سالمون به عنوان منبع طبیعی پروتئین، سلنیوم، کولین، ید و اسیدهای چرب امگا ۳ یک غذای مقوی برای به شمار می‌آید. اسید چرب غیراشباع امگا ۳ (DHA) برای رشد کافی مغز و تقویت عملکرد شناختی مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف غذاهای دریایی با عملکرد شناختی بهتر در میان بزرگسالان وزن مرتبط است.

۶) پرتقال

پرتقال دارای تعداد زیادی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی و شامل ویتامین C، تیامین، ویتامین B۶ و هسپریدین است، که نقش مثبتی در سلامت شناختی ایفا می‌کنند.

۷) سبزیجات برگ‌دار

مصرف سبزی‌هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند کردن زوال شناختی در میان افراد مسن کمک می‌کند. شواهد نشان می‌دهد که این موضوع به دلیل مواد مغذی موجود، مانند لوتئین، فولات و بتاکاروتن، در این سبریجات باشد.

۸) هندوانه

هندوانه منبع بسیاری از مواد مغذی برای سلامت مغز از جمله کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است. این ترکیب گیاهی، به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، دارای خواص محافظتی عصبی است و می‌تواند شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد.

منبع: eatthis

۲۳۳۲۳۳

حتما بخوانید : رفع یبوست با مصرف این میوه
برچسب ها
تغذیه مواد غذایی مغز انسان
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • خبر وزیر بهداشت درباره واکسن آنفلوآنزا
    خبر وزیر بهداشت درباره واکسن آنفلوآنزا 2 ساعت پیش
  • این گروه واکسن آبله‌مرغان بزنند
    این گروه واکسن آبله‌مرغان بزنند 2 ساعت پیش
  • نوشیدنی‌ که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد
    نوشیدنی‌ که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد 2 ساعت پیش
  • وعده غذا را کمتر از ۲۰ دقیقه می‌خورید، چگونه هنگام غذا خوردن سرعت را کم کنیم؟
    وعده غذا را کمتر از ۲۰ دقیقه می‌خورید، چگونه هنگام غذا خوردن سرعت را کم کنیم؟ 2 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 8631
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 11391
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 7749
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 389
  • بوشهر 165
  • بین الملل 19129
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 392
  • سلامت 3196
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7854
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 5661
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • قهرمان المپیک سرمربی استقلال شد
    قهرمان المپیک سرمربی استقلال شد 5 ساعت پیش
  • هاشمیان: امسال برای همه تیم‌ها سخت شروع شده است
    هاشمیان: امسال برای همه تیم‌ها سخت شروع شده است 5 ساعت پیش
  • لغو دیدار ملوان و خیبر به دلیل باران سیل آسا
    لغو دیدار ملوان و خیبر به دلیل باران سیل آسا 5 ساعت پیش
  • عکس| دیدار معاون اول رئیس‌جمهور با رئیس فدراسیون، کادر فنی و اعضای تیم ملی وزنه‌برداری
    عکس| دیدار معاون اول رئیس‌جمهور با رئیس فدراسیون، کادر فنی و اعضای تیم ملی وزنه‌برداری 5 ساعت پیش
  • عکس| رامین رضاییان تصمیم داور را باور نکرد
    عکس| رامین رضاییان تصمیم داور را باور نکرد 5 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور