سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

اسامی شهدای سرباز و کادر اداری زندان اوین منتشر شد

اسامی شهدای سرباز و کادر اداری زندان اوین منتشر شد

5 ساعت پیش
کشف محموله بزرگ حیوانات تاکسیدرمی و سلاح در تهران + عکس

کشف محموله بزرگ حیوانات تاکسیدرمی و سلاح در تهران + عکس

5 ساعت پیش
این شهرهای ایران در فهرست گرمترین نقاط جهان قرار گرفتند

این شهرهای ایران در فهرست گرمترین نقاط جهان قرار گرفتند

5 ساعت پیش
آلوده‌ترین و پاک‌ترین شهرهای ایران کدامند؟/ هوای شهرهای ۷ استان همچنان در وضعیت ناسالم

آلوده‌ترین و پاک‌ترین شهرهای ایران کدامند؟/ هوای شهرهای ۷ استان همچنان در وضعیت ناسالم

5 ساعت پیش
هشدار؛ لینک زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید/جزئیات

هشدار؛ لینک زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید/جزئیات

5 ساعت پیش
دستگیری زن خطرناک در تهران

دستگیری زن خطرناک در تهران

5 ساعت پیش
اعلام وضعیت ترافیکی جاده‌های کشور

اعلام وضعیت ترافیکی جاده‌های کشور

5 ساعت پیش
کندن برخی درختان خیابان فلسطین از ریشه، علت چیست؟

کندن برخی درختان خیابان فلسطین از ریشه، علت چیست؟

5 ساعت پیش
اعلام جرم دادستانی علیه عضو شورای شهر

اعلام جرم دادستانی علیه عضو شورای شهر

5 ساعت پیش
بازدید رئیس دفتر نمایندگی کمیته بین‌المللی صلیب سرخ در ایران از زندان‌ اوین/ونسان کاسارد: از هدف قرار گرفتن غیرنظامیان و خانواده‌های زندانیان شوکه شدم

بازدید رئیس دفتر نمایندگی کمیته بین‌المللی صلیب سرخ در ایران از زندان‌ اوین/ونسان کاسارد: از هدف قرار گرفتن غیرنظامیان و خانواده‌های زندانیان شوکه شدم

5 ساعت پیش

Home » در هوای آلوده چگونه از خود محافظت کنیم؟

در هوای آلوده چگونه از خود محافظت کنیم؟

زمان انتشار: 10 جولای 2025 ساعت 15:14

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 586956

زمان مطالعه: 6 دقیقه

در هوای آلوده چگونه از خود محافظت کنیم؟

در هوای آلوده چگونه از خود محافظت کنیم؟

به گزارش یولن، آلودگی هوا به صورت مستقیم روی سلامتی افراد جامعه اثر می گذارد، البته این تاثیر روی کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد با بیماری‌های زمینه‌ای، بیشتر نیز هست؛ اما با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می‌توان این آثار را کاهش داد.

ایسنا نوشت: طبق اعلام جمعیت هلال‌احمر، بر اساس اعلام موسسه‌های ملی بهداشت، با رعایت برخی نکات می‌توان در برابر آلودگی هوا از افراد محافظت کرد. در اولین اقدام باید به گزارش‌های پیش‌بینی‌ روزانه آلودگی هوا در منطقه خود توجه کنید.

در خانه بمانید

اگر می توانید  در روزهای بسیار آلوده در خانه بمانید. اگرچه آلاینده‌های هوای محیط مانند ذرات معلق، ازن و سایر گازها از بیرون به داخل خانه نفوذ می‌کنند؛ اما غلظت آنها در داخل خانه به طور کلی در مقایسه با بیرون کمتر است به همین دلیل فقط برای کارهای ضروری از خانه خارج شوید. همچنین در خانه نیز پنجره‌ ها را ببندید، پنجره های بسته، می‌تواند میزان تبادل هوا را حدود ۵۰ درصد کاهش دهد که منجر به کاهش نفوذ آلاینده‌های هوای محیط به فضای داخلی می‌شود.

ورزش همیشه در محیط باز برای بدن مفید است؛ اما در روزهای آلوده، از ورزش در فضای باز خودداری و تمرینات خود را به داخل خانه منتقل کنید. تحقیق روی بزرگسالان سالم نشان داد که رسوب کل ذرات فوق ریز (با قطر کمتر از ۱۰۰ نانومتر) در دستگاه تنفسی در طول ورزش متوسط حدود ۵ برابر بیشتر از حالت استراحت است. همچنین اگر کیفیت هوا ناسالم است، زمان بازی فرزندتان در فضای باز را محدود کنید. البته این نکته نیز گفتنی است حتی اگر پیش‌بینی کیفیت هوا سبز باشد، از ورزش در نزدیکی مناطق پرترافیک خودداری کنید، زیرا وسایل نقلیه در بزرگراه‌های شلوغ، سطح آلودگی بالایی ایجاد می‌کنند.

با بینی نفس بکشید

در مقایسه با دهان، بینی فیلتر موثرتری برای جلوگیری از رسیدن ذرات معلق به ریه است. بنابراین، تنفس از طریق دهان در سطوح بالاتر فعالیت بدنی، آلاینده‌هایی را که به دستگاه تنفسی تحتانی می‌رسند، افزایش می‌دهد. در خانه خود انرژی کمتری مصرف کنید. تولید برق و سایر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می‌شود. با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، مهار انتشار گازهای گلخانه‌ای و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید.

لبنیات و سبزیجات مصرف کنید

 مصرف مواد مغذی آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است آثار مختلف تنفسی و قلبی – عروقی آلودگی هوا را بهبود بخشد. تا به امروز، مطالعات متعددی نشان داده‌ است که برخی از آثار مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریزمغذی‌های ضروری (مانند ویتامین‌های گروه B ، C، D  و E ) و اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره بلند (اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ نمونه‌های مهمی از اسیدهای چرب غیراشباع چندزنجیره‌ای با زنجیره بلند هستند که برای سلامتی انسان ضروری است) کاهش یابد.

ماسک بزنید

افراد در روزهایی که آلودگی به طرز خطرناکی بالاست، از ماسک استفاده کنند. ماسک‌های محافظ زیادی وجود دارد که N۹۵ و KN۹۵ از مؤثرترین آنها هستند.آژانس حفاظت از محیط زیست همچنین بیان می‌کند که اگرچه این ماسک‌ها مفیدند اما باید اقدامات احتیاطی دیگری را نیز برای محافظت از خود انجام دهید. 

۲۳۳۲۳۶

حتما بخوانید : این غلات شما را از بیماری قلبی نجات می‌دهد
برچسب ها
سلامتی بدن آلودگی هوا هلال احمر
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • آمار مورد ابتلا به تب دنگی در کشور اعلام شد/ صید پشه آئدس در ۸ استان
    آمار مورد ابتلا به تب دنگی در کشور اعلام شد/ صید پشه آئدس در ۸ استان 4 ساعت پیش
  • چرا در تابستان سرما می‌خوریم؟
    چرا در تابستان سرما می‌خوریم؟ 4 ساعت پیش
  • بهترین روش خانگی برای درمان اسهال
    بهترین روش خانگی برای درمان اسهال 4 ساعت پیش
  • کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی
    کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی 4 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 6359
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8812
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5629
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16781
  • تبلیغات 18
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 315
  • سلامت 2086
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6668
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3987
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • شوک جدید به سپاهان؛ مدیرعامل استعفا کرد!
    شوک جدید به سپاهان؛ مدیرعامل استعفا کرد! 7 ساعت پیش
  • عکس | اسطوره کشتی ایران در بیمارستان؛ حال عمومی او خوب است
    عکس | اسطوره کشتی ایران در بیمارستان؛ حال عمومی او خوب است 7 ساعت پیش
  • تقوی: والیبال تمرکز مردم را از جنگ برداشت/ هدف مسابقات قهرمانی جهان است
    تقوی: والیبال تمرکز مردم را از جنگ برداشت/ هدف مسابقات قهرمانی جهان است 7 ساعت پیش
  • عکس | ستاره محبوب سا پینتو در روسیه
    عکس | ستاره محبوب سا پینتو در روسیه 7 ساعت پیش
  • دروازه‌بان رئال مادرید در لیست استقلال؛ دشمن کاسیاس رقیب حسینی شد!
    دروازه‌بان رئال مادرید در لیست استقلال؛ دشمن کاسیاس رقیب حسینی شد! 7 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور