به گزارش یولن، شروع روز با یک لیوان آب گرم می‌تواند معجزه‌ای برای بدن باشد. این عادت ساده، که در طب سنتی شرقی ریشه دارد، به بهبود گوارش، سم‌زدایی و شادابی پوست کمک می‌کند.
فواید آب گرم برای گوارش و پوست
آب گرم اثرات شگفت‌انگیزی دارد:
- بهبود گوارش: دمای گرم آب متابولیسم را تحریک کرده و هضم را آسان می‌کند، به‌ویژه برای افرادی که یبوست دارند.
- سم‌زدایی: آب گرم سموم را از طریق کلیه‌ها دفع کرده و کبد را پاکسازی می‌کند.
- شادابی پوست: افزایش جریان خون و آبرسانی، پوست را مرطوب و درخشان نگه می‌دارد.
مطالعات نشان می‌دهند آبرسانی صبحگاهی می‌تواند التهاب را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود بخشد.
چگونه آب گرم این اثرات را ایجاد می‌کند؟
- تحریک متابولیسم: آب گرم دمای بدن را متعادل کرده و متابولیسم را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.
- آرامش عضلات گوارشی: گرما عضلات معده را شل کرده و حرکات روده را بهبود می‌بخشد.
- افزایش گردش خون: جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی را به پوست می‌رساند و از خشکی جلوگیری می‌کند.
نکات مصرف و توصیه‌ها
برای بهره‌مندی از فواید آب گرم:
- هر صبح ناشتا یک لیوان آب گرم (۴۰-۴۵ درجه سانتی‌گراد) بنوشید.
- برای طعم بهتر، چند قطره لیمو یا یک قاشق عسل اضافه کنید.
- از آب داغ (بالای ۶۰ درجه) پرهیز کنید تا به معده آسیب نرسد.
این عادت ساده می‌تواند جایگزینی سالم برای قهوه یا چای پرشکر باشد.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
