به گزارش یولن روزنامه خراسان در پاسخ به این مخاطب خود نوشت: تجربه علاقه و هیجانات قلبی چیزی است که همه انسانها در طول زندگی تجربه میکنند و لازم نیست خودتان را بابت این احساسات سرزنش کنید. با این حال، وقتی روابط خانوادگی پیچیده و حساس هستند، مانند شرایط شما که پدر و دوست سابقش درگیر تنش شدهاند، این احساس میتواند با استرس، سردرگمی و اضطراب همراه شود. در چنین موقعیتهایی، تصمیمگیری شتابزده یا تنها بر اساس هیجان میتواند عواقب غیرمنتظرهای داشته باشد. مهم است پیش از هر اقدامی، تصویر کلی را بررسی کنید، پیامدهای احتمالی و آمادگی خود را برای مواجهه با واکنشهای مختلف بسنجید. این کار باعث میشود تصمیم شما هم از نظر احساسی و هم از نظر منطقی قابل دفاع باشد و کمتر دچار پشیمانی شوید.
به هیجانات خود توجه کنید
هیجانات شدید میتواند ذهن را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که مسائل ساده، پیچیده یا بزرگتر از واقعیت به نظر برسد. وقتی مغز تحت تأثیر هیجان شدید قرار میگیرد، بخشی از آن که مسئول تصمیمگیری منطقی است (قسمت جلویی مغز یا قشر پیشپیشانی) کمی کندتر عمل میکند و بخش هیجانی فعالتر میشود. به همین دلیل، در لحظات هیجانانگیز، ممکن است فرد رفتارهای شتابزده یا واکنشهای لحظهای نشان دهد که بعدها باعث پشیمانی میشوند. برای مدیریت این وضعیت، اولین قدم حفظ آرامش است. نفس عمیق، کمی فاصله گرفتن از موقعیت یا تمرین روشهای ساده ذهنآگاهی میتواند کمک کند تا هیجان اولیه فروکش کند. پس از آرامتر شدن، میتوانید جنبههای منطقی و فکری مسئله را بررسی کنید: پیامدهای احتمالی رابطه، تأثیر آن بر روابط خانوادگی و آمادگی خودتان برای روبهرو شدن با چالشها را بسنجید.
زمان و مکان مناسب
زمان و مکان مناسب برای گفت وگو با پدر اهمیت زیادی دارد. بهتر است وقتی این گفتوگو را انجام دهید که پدر در آرامش باشد و ذهنش با مسائل دیگر مشغول نباشد. محیطی آرام و بدون حواسپرتی و لحنی محترمانه و صادقانه، احتمال شنیده شدن و پذیرفته شدن صحبتهای شما را افزایش میدهد. در حین گفت وگو، تأکید بر اهمیت نظر و جایگاه پدر و پرهیز از حالت تدافعی یا مقابلهای، فضای گفت وگو را دوستانهتر و قابل قبولتر میکند. حتی اگر واکنش اولیه مطابق انتظار شما نباشد، حفظ آرامش و ادامه گفتوگو میتواند به مرور زمان به تفاهم و حل مسئله کمک کند.
هیجانات شدید میتواند ذهن را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که مسائل ساده، پیچیده یا بزرگتر از واقعیت به نظر برسد. وقتی مغز تحت تأثیر هیجان شدید قرار میگیرد، بخشی از آن که مسئول تصمیمگیری منطقی است (قسمت جلویی مغز یا قشر پیشپیشانی) کمی کندتر عمل میکند و بخش هیجانی فعالتر میشود. به همین دلیل، در لحظات هیجانانگیز، ممکن است فرد رفتارهای شتابزده یا واکنشهای لحظهای نشان دهد که بعدها باعث پشیمانی میشوند. برای مدیریت این وضعیت، اولین قدم حفظ آرامش است. نفس عمیق، کمی فاصله گرفتن از موقعیت یا تمرین روشهای ساده ذهنآگاهی میتواند کمک کند تا هیجان اولیه فروکش کند. پس از آرامتر شدن، میتوانید جنبههای منطقی و فکری مسئله را بررسی کنید: پیامدهای احتمالی رابطه، تأثیر آن بر روابط خانوادگی و آمادگی خودتان برای روبهرو شدن با چالشها را بسنجید.
زمان و مکان مناسب
زمان و مکان مناسب برای گفت وگو با پدر اهمیت زیادی دارد. بهتر است وقتی این گفتوگو را انجام دهید که پدر در آرامش باشد و ذهنش با مسائل دیگر مشغول نباشد. محیطی آرام و بدون حواسپرتی و لحنی محترمانه و صادقانه، احتمال شنیده شدن و پذیرفته شدن صحبتهای شما را افزایش میدهد. در حین گفت وگو، تأکید بر اهمیت نظر و جایگاه پدر و پرهیز از حالت تدافعی یا مقابلهای، فضای گفت وگو را دوستانهتر و قابل قبولتر میکند. حتی اگر واکنش اولیه مطابق انتظار شما نباشد، حفظ آرامش و ادامه گفتوگو میتواند به مرور زمان به تفاهم و حل مسئله کمک کند.
17302
