به گزارش یولن، گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را تنظیم کند. در این حالت، دمای مرکزی بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد و عملکرد اندام‌های حیاتی مختل می‌شود. کم‌آبی نیز زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد مایعات از دست بدهد و نتواند آن‌ها را جایگزین کند.
علائم هشداردهنده عبارتند از:
- تعریق شدید یا قطع ناگهانی تعریق
- سردرد، سرگیجه، ضعف عضلانی
- پوست داغ و خشک
- تپش قلب، تهوع، و بی‌قراری
- کاهش حجم و دفعات ادرار
راه‌های پیشگیری
گرمازدگی و کم‌آبی بدن از جمله خطرات جدی فصل تابستان هستند که با رعایت چند اصل ساده قابل پیشگیری‌اند:
۱. نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی
۲. استفاده از نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند خاکشیر، تخم شربتی، و دوغ
۳. پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر)
۴. پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن
۵. استفاده از سایه، پنکه یا کولر در محیط‌های گرم
۶. مصرف خوراکی‌های آبرسان مانند هندوانه، خیار و مرکبات
۷. مشاوره با پزشک در صورت مصرف داروهای خاص یا بیماری زمینه‌ای
هم‌چنین آگاهی از علائم، تنظیم سبک زندگی و مصرف مایعات کافی می‌تواند سلامت فرد را در روزهای گرم تضمین کند.
منابع: apexhospitals ، mayoclinichealthsystem
۴۷۲۳۲
