سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

اسامی شهدای سرباز و کادر اداری زندان اوین منتشر شد

اسامی شهدای سرباز و کادر اداری زندان اوین منتشر شد

3 ساعت پیش
کشف محموله بزرگ حیوانات تاکسیدرمی و سلاح در تهران + عکس

کشف محموله بزرگ حیوانات تاکسیدرمی و سلاح در تهران + عکس

3 ساعت پیش
این شهرهای ایران در فهرست گرمترین نقاط جهان قرار گرفتند

این شهرهای ایران در فهرست گرمترین نقاط جهان قرار گرفتند

3 ساعت پیش
آلوده‌ترین و پاک‌ترین شهرهای ایران کدامند؟/ هوای شهرهای ۷ استان همچنان در وضعیت ناسالم

آلوده‌ترین و پاک‌ترین شهرهای ایران کدامند؟/ هوای شهرهای ۷ استان همچنان در وضعیت ناسالم

3 ساعت پیش
هشدار؛ لینک زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید/جزئیات

هشدار؛ لینک زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید/جزئیات

3 ساعت پیش
دستگیری زن خطرناک در تهران

دستگیری زن خطرناک در تهران

3 ساعت پیش
اعلام وضعیت ترافیکی جاده‌های کشور

اعلام وضعیت ترافیکی جاده‌های کشور

3 ساعت پیش
کندن برخی درختان خیابان فلسطین از ریشه، علت چیست؟

کندن برخی درختان خیابان فلسطین از ریشه، علت چیست؟

3 ساعت پیش
اعلام جرم دادستانی علیه عضو شورای شهر

اعلام جرم دادستانی علیه عضو شورای شهر

3 ساعت پیش
بازدید رئیس دفتر نمایندگی کمیته بین‌المللی صلیب سرخ در ایران از زندان‌ اوین/ونسان کاسارد: از هدف قرار گرفتن غیرنظامیان و خانواده‌های زندانیان شوکه شدم

بازدید رئیس دفتر نمایندگی کمیته بین‌المللی صلیب سرخ در ایران از زندان‌ اوین/ونسان کاسارد: از هدف قرار گرفتن غیرنظامیان و خانواده‌های زندانیان شوکه شدم

3 ساعت پیش

Home » چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون

زمان انتشار: 10 جولای 2025 ساعت 15:15

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 586965

زمان مطالعه: 6 دقیقه

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون

به گزارش یولن،ک مطالعه جدید نشان می‌دهد چهار خوراکی‌ ساده‌ای که گاه هر روز می‌خوریم، ممکن است به اندازه داروهای کنترل فشار خون، برای قلب مفید باشند. این چهار قهرمان شگفت‌انگیز عبارت‌اند از چای، شکلات تلخ، سیب و انگور. 

عصرایران در خبری نوشت:، مطالعه‌ای که به‌تازگی در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شد، نشان می‌دهد که این مواد غذایی می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند و گردش خون را بهبود بخشند و در نتیجه در درازمدت، باعث کاهش فشار خون می‌شوند. 

این تاثیر ‌به‌خصوص در میان افرادی که دارو مصرف نمی‌کردند، بیشتر بود که نشان می‌دهد رژیم غذایی به‌تنهایی می‌تواند تاثیر محسوسی داشته باشد. تاثیر این مواد غذایی بر افرادی که فشار خون بالا داشتند، قوی‌تر بود و عملکردی مشابه داروها داشت. 

این مطالعه نشان داد در شرکت‌کنندگانی که به طور منظم «فلاون‌ــ۳‌ــ‌اُل‌»‌ (Flavan-3-ols)ــ رایج‌ترین زیرمجموعه ترکیبات طبیعی فلاونوئیدهاــ مصرف می‌کردند، فشار خون کاهش یافت و این نتیجه با اثربخشی برخی داروهای فشار خون بالا برابری می‌کرد. 

فلاون‌ــ۳ــ‌ال‌ها با افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن عمل می‌کنند که باعث می‌شود رگ‌های خونی راحت‌تر گشاد شوند و جریان خون تسهیل شود. بر اساس این مطالعه، دوز موثر این خوراکی‌ها عبارت بود از  دو اونس (۵۶.۷ گرم) شکلات تلخ، سه فنجان چای و دو سیب متوسط.

محققان تاکید می‌کنند که ترکیبات فلاون‌ــ۳‌ــ‌ال‌ بهتر است از طریق غذاها تامین شوند نه مکمل‌ها، زیرا دوز بالای مکمل‌ها ممکن است به کبد آسیب بزند یا تداخل دارویی تداخل ایجاد کند.

نتایج پژوهش جدید با مطالعات قبلی که نشان می‌داد ترکیب شکلات تلخ با چای می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت قلب داشته باشد، هم‌راستا است.

ویلیام مولان، مدیر نشان تجاری شکلات راکا در بروکلین، می‌گوید که چای و شکلات تلخ علاوه بر خواص درمانی که دارد، بر خلق‌وخو و تمرکز هم تاثیر مثبت می‌گذارند. او گفت: «تئوبرومین و کافئین هر دو محرک‌اند و می‌توانند تمرکز و خلق‌وخو را بهتر کنند. اگر می‌خواهید کاری انجام دهید که باید سرحال و متمرکز باشید، مقدار کمی شکلات و چای، البته به اندازه مناسب، از لحاظ شیمیایی بسیار مفید است.»

یک مطالعه در ژاپن هم نشان داد که نوشیدن چای سبز، به‌ویژه سه فنجان یا بیشتر در روز، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و زوال عقل را کاهش دهد.

پوست و دانه‌های انگور قرمز سرشار از رزوراترول است؛ ترکیبی که اثر آن در کاهش التهاب و خطر بیماری‌های قلبی معروف است. سیب هم فیبر محلول، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌های زیادی دارد و درستی آن عبارت معروف را که «خوردن یک سیب در روز شما را پزشک بی‌نیاز می‌کند»، بیش‌ازپیش اثبات می‌کند.

223217

حتما بخوانید : میوه‌ای که نفخ شکم را از بین می‌برد
برچسب ها
فشار خون میوه و تره‌بار رژیم غذایی دارو
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • آمار مورد ابتلا به تب دنگی در کشور اعلام شد/ صید پشه آئدس در ۸ استان
    آمار مورد ابتلا به تب دنگی در کشور اعلام شد/ صید پشه آئدس در ۸ استان 2 ساعت پیش
  • چرا در تابستان سرما می‌خوریم؟
    چرا در تابستان سرما می‌خوریم؟ 2 ساعت پیش
  • بهترین روش خانگی برای درمان اسهال
    بهترین روش خانگی برای درمان اسهال 2 ساعت پیش
  • کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی
    کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی 2 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 6359
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8812
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5629
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16781
  • تبلیغات 18
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 315
  • سلامت 2086
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6668
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3987
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • شوک جدید به سپاهان؛ مدیرعامل استعفا کرد!
    شوک جدید به سپاهان؛ مدیرعامل استعفا کرد! 5 ساعت پیش
  • عکس | اسطوره کشتی ایران در بیمارستان؛ حال عمومی او خوب است
    عکس | اسطوره کشتی ایران در بیمارستان؛ حال عمومی او خوب است 5 ساعت پیش
  • تقوی: والیبال تمرکز مردم را از جنگ برداشت/ هدف مسابقات قهرمانی جهان است
    تقوی: والیبال تمرکز مردم را از جنگ برداشت/ هدف مسابقات قهرمانی جهان است 6 ساعت پیش
  • عکس | ستاره محبوب سا پینتو در روسیه
    عکس | ستاره محبوب سا پینتو در روسیه 6 ساعت پیش
  • دروازه‌بان رئال مادرید در لیست استقلال؛ دشمن کاسیاس رقیب حسینی شد!
    دروازه‌بان رئال مادرید در لیست استقلال؛ دشمن کاسیاس رقیب حسینی شد! 6 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور