سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

مقام ارمنستانی: “کریدور زنگزور” در خاک ارمنستان وجود نداشته و نخواهد داشت

مقام ارمنستانی: “کریدور زنگزور” در خاک ارمنستان وجود نداشته و نخواهد داشت

1 ساعت پیش
مجوز شلیک به هواپیماهای روسی روی میز متحدان ناتو

مجوز شلیک به هواپیماهای روسی روی میز متحدان ناتو

1 ساعت پیش
بیانیه وزارت خارجه ایران درباره تلاش‌ها برای توقف نسل‌کشی در غزه

بیانیه وزارت خارجه ایران درباره تلاش‌ها برای توقف نسل‌کشی در غزه

1 ساعت پیش
آمریکا 29 نهاد مرتبط با ایران را تحریم کرد

آمریکا 29 نهاد مرتبط با ایران را تحریم کرد

1 ساعت پیش
اردوغان: در بازسازی غزه مشارکت خواهیم داشت/ ترکیه در گروه ویژه نظارت بر اجرای توافق غزه حضور خواهد داشت

اردوغان: در بازسازی غزه مشارکت خواهیم داشت/ ترکیه در گروه ویژه نظارت بر اجرای توافق غزه حضور خواهد داشت

1 ساعت پیش
معاون نخست‌وزیر اسرائیل توافق آتش بس را حاوی «بهایی گزاف» توصیف کرد

معاون نخست‌وزیر اسرائیل توافق آتش بس را حاوی «بهایی گزاف» توصیف کرد

1 ساعت پیش
محورهای دیدار پوتین با علی‌اف

محورهای دیدار پوتین با علی‌اف

1 ساعت پیش

ببینید | اظهار نظر جدید پوتین درباره برنامه هسته‌ای ایران: تنها راه حل…

1 ساعت پیش
ترامپ: ایران می‌خواهد برای دستیابی به صلح تلاش کند و ما با آن همکاری خواهیم کرد

ترامپ: ایران می‌خواهد برای دستیابی به صلح تلاش کند و ما با آن همکاری خواهیم کرد

1 ساعت پیش
نتانیاهو به ترامپ نوبل صلح داد

نتانیاهو به ترامپ نوبل صلح داد

1 ساعت پیش

Home » چهار روش برای پیشگیری از سرماخوردگی

چهار روش برای پیشگیری از سرماخوردگی

زمان انتشار: 7 اکتبر 2025 ساعت 15:16

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 635825

زمان مطالعه: 4 دقیقه

چهار روش برای پیشگیری از سرماخوردگی

چهار روش برای پیشگیری از سرماخوردگی

به گزارش یولن، چهار روش برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید:

۱.دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D۳ (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.

۲.مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.

۳.نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطوح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند. بر اساس مطالعات منتشرشده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی به‌همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.

۴.حفظ تحرک

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:

  1. التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.
  2. استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
  3. گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.

منبع: Healthline 

۲۳۳۲۳۳

حتما بخوانید : بهترین نوشیدنی‌ها برای دوره پیری
برچسب ها
سرماخوردگی تغذیه مواد غذایی
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • جنجال بزرگ شرکت فایزر؛ آیا مننژیوم در کمین است؟/ شکایت هزاران زن از فایزر به‌دلیل عوارض یک دارو
    جنجال بزرگ شرکت فایزر؛ آیا مننژیوم در کمین است؟/ شکایت هزاران زن از فایزر به‌دلیل عوارض یک دارو 21 ساعت پیش
  • زنگ خطر شیوع تب دنگی در این منطقه به صدا در آمد
    زنگ خطر شیوع تب دنگی در این منطقه به صدا در آمد 21 ساعت پیش
  • این ۲ ویتامین عمرتان را طولانی می‌کند
    این ۲ ویتامین عمرتان را طولانی می‌کند 21 ساعت پیش
  • راز طب سنتی برای رهایی از سردرد
    راز طب سنتی برای رهایی از سردرد 21 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 8833
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 11617
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 7953
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 389
  • بوشهر 165
  • بین الملل 19369
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 397
  • سلامت 3292
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7974
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 5807
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • مقام ارمنستانی: “کریدور زنگزور” در خاک ارمنستان وجود نداشته و نخواهد داشت
    مقام ارمنستانی: “کریدور زنگزور” در خاک ارمنستان وجود نداشته و نخواهد داشت 5 ساعت پیش
  • مجوز شلیک به هواپیماهای روسی روی میز متحدان ناتو
    مجوز شلیک به هواپیماهای روسی روی میز متحدان ناتو 5 ساعت پیش
  • بیانیه وزارت خارجه ایران درباره تلاش‌ها برای توقف نسل‌کشی در غزه
    بیانیه وزارت خارجه ایران درباره تلاش‌ها برای توقف نسل‌کشی در غزه 5 ساعت پیش
  • آمریکا 29 نهاد مرتبط با ایران را تحریم کرد
    آمریکا 29 نهاد مرتبط با ایران را تحریم کرد 5 ساعت پیش
  • اردوغان: در بازسازی غزه مشارکت خواهیم داشت/ ترکیه در گروه ویژه نظارت بر اجرای توافق غزه حضور خواهد داشت
    اردوغان: در بازسازی غزه مشارکت خواهیم داشت/ ترکیه در گروه ویژه نظارت بر اجرای توافق غزه حضور خواهد داشت 5 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور