سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

پرحجم بودن تردد در مبادی خروجی پایتخت

پرحجم بودن تردد در مبادی خروجی پایتخت

9 ساعت پیش
هواشناسی تهران اطلاعیه داد

هواشناسی تهران اطلاعیه داد

9 ساعت پیش
آتش‌سوزی انبار کاغذ در خیابان ظهیرالاسلام تهران

آتش‌سوزی انبار کاغذ در خیابان ظهیرالاسلام تهران

9 ساعت پیش
رادان:دستگیری تعدادی از جاسوسان رژیم صهیونسیتی با گزارشات مردمی

رادان:دستگیری تعدادی از جاسوسان رژیم صهیونسیتی با گزارشات مردمی

9 ساعت پیش
شهادت مهماندار “ماهان” در پی حملات دیشب نارمک/ عکس

شهادت مهماندار “ماهان” در پی حملات دیشب نارمک/ عکس

9 ساعت پیش
بیانیه هتلداران در شرایط اضطراری اعلام شد

بیانیه هتلداران در شرایط اضطراری اعلام شد

9 ساعت پیش
آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی وزارت آموزش‌وپرورش

آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی وزارت آموزش‌وپرورش

9 ساعت پیش
مرکز اطلاع رسانی فرماندهی انتظامی تهران اطلاعیه داد

مرکز اطلاع رسانی فرماندهی انتظامی تهران اطلاعیه داد

9 ساعت پیش
فوری/ سخنگوی آموزش‌وپرورش از لغو همه آزمون‌های مدارس کشور خبر داد

فوری/ سخنگوی آموزش‌وپرورش از لغو همه آزمون‌های مدارس کشور خبر داد

9 ساعت پیش
دادستانی کل کشور اطلاعیه داد

دادستانی کل کشور اطلاعیه داد

9 ساعت پیش

Home » کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند+ جدول

کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند+ جدول

زمان انتشار: 21 آگوست 2022 ساعت 17:44

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 356924

زمان مطالعه: 9 دقیقه

کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند+ جدول

کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند+ جدول

گروه یولن زندگی – کودکان، در سنین رشد برای اینکه نمودار رشدی خوب و سالمی داشته باشند به انواع ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند. والدین باید بتوانند این مواد مغذی را در وعده‌های غذایی آن‌ها بگنجانند، اما در شرایط خاص ممکن است کودک برای رشد بهتر به مکمل‌ها احتیاج داشته باشد. این مقاله به شما هر آنچه را که باید راجع به انواع ویتامین‌های مورد نیاز کودکان بدانید آموزش می‌دهد:

کودکان برای رشد به مواد مغذی نیاز دارند

مقدار ویتامین و مواد معدنی که کودک نیاز دارد بسته به سن، جنس، اندازه و نمودار رشدی او متفاوت است. به گفته کارشناسان بهداشت کودکان ۲ تا ۸ ساله روزانه ۱۰۰۰ کالری، ۹ تا ۱۳ ساله به ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیاز دارند البته این مقدار هم با توجه به سن و میزان فعالیتشان تغییر می‌کند. سن کودکان در میزان دریافتی انواع ویتامین‌ها و مواد معنی فاکتوری تعیین کننده است به این صورت که نوجوانان برای رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارند در صورتی که کودکان و خردسالان مقدار کم تری هم دریافت کنند دچار مشکلی نخواهند شد.

کودکان به چه ویتامین نیاز دارند+ جدول

آیا وعده غذایی کودکان باید متفاوت از بزرگسالان باشد؟

کودکان به مواد غذایی مشابه بزرگسالان نیاز دارند البته به میزان کمتری. هرچه سن کودکان بالاتر می‌رود این نیاز بیشتر می‌شود به خصوص در رابطه با کلسیم و ویتامین D. به علت تأثیری که در رشد و استحکام استخوان‌ها دارند. البته به آهن، روی، کولین، ویتامین B. و A. برای رشد قسمت‌های مختلف مغز هم نیاز دارند؛ بنابراین اگرچه در ظاهر میزان این مواد نسبت به بزرگسالان باید کمتر باشد، اما عامل مهمی در رشد کودک هستند و اگر هرکدام به مقدار لازم به بدن کودک نرسد، رشد او را دچار مشکل می‌کند.

آیا کودکان به مکمل‌های غذایی نیاز دارند؟

اگر رژیم غذایی کودک سالم و اصولی باشد به هیچ عنوان به مکمل‌های غذایی احتیاجی ندارد. با این حال نیازهای تغذیه‌ای از کودکی به کودک دیگر متفاوت است. مثلا برخی نوزادان از همان ابتدا باید ویتامین D. مصرف کنند. 
البته تأکید محققان بر این است که کودکان بالای ۱ سال با رعایت یک رژیم غذایی سالم تا آنجا که امکان دارد از مصرف مکمل‌ها خوددداری کنند. کودکان در یک رژیم سالم باید انواع میوه و سبزیجات، دانه‌های خوراکی، لبنیات و پروتئین را روزانه دریافت کنند.

کودکان به چه ویتامین نیاز دارند+ جدول

بعضی کودکان به مکمل‌های غذایی نیاز دارند

در مواردی خاص بعضی کودکان به مواد معدنی و ویتامین‌های اضافی نیاز دارند:

– کودکانی که پایه اصلی غذایی که در روز می‌خورند گیاهی (مواد غذایی حیوانی نمی‌خورند یا بسیار کم استفاده می‌کنند) است ممکن از در معرض خطر کمبود کلسیم، آهن، روی، ویتامین B۱۲ و D. قرار بگیرند.
– برخی والدین گیاه خوار هستند و به همین دلیل کودکان آن‌ها نیز مجبورند از این قاعده پیروی کنند، ولی باید در نظر داشت که رژیم غذایی برای کودکان خطرناک است چرا که برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین B. ۱۲ تنها از غذاهای حیوانی تأمین می‌شود.
– اگر به تغذیه کودک و میزان ویتامین دریافتی آن‌ها توجه نشود ممکن است باعث رشد غیر طبیعی و یا تأخیر در رشد کودک شود.
– کودکانی که به بیماری سلیاک و یا التهاب روده مبتلا هستند در جذب چند ویتامین دچار مشکل می‌شوند به ویژه آهن و روی و ویتامین D.
– بدن کودکانی که کیست دارند نمی‌تواند چربی را جذب کند پس دچار کمبود ویتامین D، E، A. و K. هستند.
– کودکانی که مبتلا به سرطان هستند برای اینکه طی درمان دچار سوء تغذیه نشوند باید از مکمل‌های غذایی استفاده کنند.

بدن به میزان معین و مشخصی از ویتامین‌ها نیاز دارد

اگر کودک شما بدغذا است و یا خیلی کم غذا می‌خورد در جذب مواد مغذی و انواع ویتامین‌ها مشکل خواهد داشت. شما می‌توانید کمبود آن را با مکمل‌ها جبران کنید. البته این نکته را فراموش نکنید که برای استفاده از مکمل‌ها و همچنین تعیین میزان مصرفی حتما به پزشک مراجعه کنید. به هنگام خرید هم دقت کنید این مکمل مخصصوص کودکان باشد که دوز اضافی وارد بدن فرزندتان نشود.

در مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی احتیاط کنید

اگر دوز مصرفی ویتامین مناسب سن کودک نباشد به احتمال قوی مسمومیت ایجاد می‌کند. این نکته به خصوص در ویتامین‌های محلول در چربی مثل A، E، D، K. اثبات شده است. بهتر است که ویتامین‌ها را دور از دسترس کودکان نگهداری کنند به ویژه آن‌هایی که به شکل آب نبات و شربت در بازار موجود است.

چگونه از میزان کافی مواد مغذی در بدن کودک اطمینان پیدا کنیم

اولین کاری که می‌توانید برای اطمینان از میزان کافی مواد مغذی در بدن کودک انجام دهید این است که رژیم غذایی سالم برای او در نظر بگیرید و از انواع سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین، چربی‌های سالم و… استفاده کنید. با کمی صبر و حوصله و استفاده از هنرهای بصری کودکتان را به خوردن سبزیجات تازه و میوه تشویق کنید. در مصرف تنقلات احتیاط کنید و میوه تازه و میان وعده‌های مقوی را جایگزین انواع کیک و بیسکویت و آب میوه صنعتی و… کنید. البته همانطور که در بالا اشاره شد اگر تمام تلاش خودتان را کردید، ولی همچنان کودک شما بدغذا بود از مکمل‌ها استفاده کنید. 

هر چندماه یک بار به متخصصین تغذیه مراجعه کنید تا عادات غذایی فرزندتان مورد بررسی قرار گیرد وپزشک نکات لازم را برای شما یادآور شود.

اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ؛ چه راهکارهایی وجود دارد؟
    راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ؛ چه راهکارهایی وجود دارد؟ 9 ساعت پیش
  • توصیه‌هایی برای حمایت روانی کودکان در بحران
    توصیه‌هایی برای حمایت روانی کودکان در بحران 9 ساعت پیش
  • روش‌های مقابله با اضطراب در زمان جنگ
    روش‌های مقابله با اضطراب در زمان جنگ 9 ساعت پیش
  • چگونه در برابر حملات هوایی از خود محافظت کنیم؛ امن‌ترین اتاق خانه کجاست؟
    چگونه در برابر حملات هوایی از خود محافظت کنیم؛ امن‌ترین اتاق خانه کجاست؟ 1 روز پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 5922
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8317
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5217
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16304
  • تبلیغات 17
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 309
  • سلامت 1908
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6447
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3684
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • عکس | پیام اینستاگرامی ریکاردو سا پینتو برای هواداران استقلال
    عکس | پیام اینستاگرامی ریکاردو سا پینتو برای هواداران استقلال 11 ساعت پیش
  • عکس| همدردی ستاره خارجی استقلال با مردم ایران
    عکس| همدردی ستاره خارجی استقلال با مردم ایران 11 ساعت پیش
  • واکنش سیدورف به تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران
    واکنش سیدورف به تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران 11 ساعت پیش
  • تمدید قرارداد لژیونر ایرانی با باشگاه لهستانی
    تمدید قرارداد لژیونر ایرانی با باشگاه لهستانی 11 ساعت پیش
  • تیم ایران از اعزام به مسابقات جهانی جا ماند 11 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور