سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

پرحجم بودن تردد در مبادی خروجی پایتخت

پرحجم بودن تردد در مبادی خروجی پایتخت

5 ساعت پیش
هواشناسی تهران اطلاعیه داد

هواشناسی تهران اطلاعیه داد

5 ساعت پیش
آتش‌سوزی انبار کاغذ در خیابان ظهیرالاسلام تهران

آتش‌سوزی انبار کاغذ در خیابان ظهیرالاسلام تهران

5 ساعت پیش
رادان:دستگیری تعدادی از جاسوسان رژیم صهیونسیتی با گزارشات مردمی

رادان:دستگیری تعدادی از جاسوسان رژیم صهیونسیتی با گزارشات مردمی

5 ساعت پیش
شهادت مهماندار “ماهان” در پی حملات دیشب نارمک/ عکس

شهادت مهماندار “ماهان” در پی حملات دیشب نارمک/ عکس

5 ساعت پیش
بیانیه هتلداران در شرایط اضطراری اعلام شد

بیانیه هتلداران در شرایط اضطراری اعلام شد

5 ساعت پیش
آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی وزارت آموزش‌وپرورش

آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی وزارت آموزش‌وپرورش

5 ساعت پیش
مرکز اطلاع رسانی فرماندهی انتظامی تهران اطلاعیه داد

مرکز اطلاع رسانی فرماندهی انتظامی تهران اطلاعیه داد

5 ساعت پیش
فوری/ سخنگوی آموزش‌وپرورش از لغو همه آزمون‌های مدارس کشور خبر داد

فوری/ سخنگوی آموزش‌وپرورش از لغو همه آزمون‌های مدارس کشور خبر داد

5 ساعت پیش
دادستانی کل کشور اطلاعیه داد

دادستانی کل کشور اطلاعیه داد

5 ساعت پیش

Home » از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

زمان انتشار: 26 سپتامبر 2023 ساعت 3:14

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 420089

زمان مطالعه: 6 دقیقه

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

از بین بردن نفخ شکم و یبوست با این مواد غذایی

گنجاندن غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می‌تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلی شما کمک کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به ۸ ماده خوراکی می‌پردازیم که می‌تواند هضم شما را تقویت کرده و باعث شود روده سالم‌تری داشته باشد.

پاپایا

پاپایا حاوی آنزیم «پاپائین» است که به هضم پروتئین‌ها کمک می‌کند. این میوه می‌تواند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. پاپایای تازه بخورید و از آن به عنوان بخشی از سالاد میوه برای بهبود فرآیندهای گوارشی خود لذت ببرید.

رازیانه

رازیانه یک گیاه همه کاره است که به روش‌های مختلف به هضم غذا کمک می‌کند. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌تواند گاز، نفخ و التهاب را کاهش دهد. دانه‌های رازیانه، اغلب به عنوان یک کمک کننده گوارشی بعد از شام مصرف می‌شود. می‌توانید دانه‌های رازیانه را بجوید یا در آب داغ قرار دهید و از آن یک چای تسکین‌دهنده رازیانه درست کنید.

غذای غنی از فیبر

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. غذاهایی مانند غلات کامل، جو، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر رژیمی هستند که حرکات منظم روده را تقویت می‌کنند و از یبوست جلوگیری می‌کنند.

خوراکی‌های تخمیر شده

غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش، کیمچی (غذایی از کشور کره که شامل موادی مانند کلم برگ ترش و فلفل و سیر می‌شود) و کفیر سرشار از پروبیوتیک هستند که سلامت روده را بهبود می‌بخشند. این باکتری‌های مفید به تجزیه کربوهیدرات‌های پیچیده و افزایش جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.

موز

موز برای معده ملایم است و سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم است. موز می‌تواند به تنظیم حرکات روده و تسکین ناراحتی‌های گوارشی کمک کند، این خواص موز را به گزینه‌ای عالی برای کسانی که سیستم گوارشی حساسی دارند، تبدیل می‌کند. از موز به عنوان یک میان وعده سریع و آسان لذت ببرید یا آن را به اسموتی ها و کاسه‌های صبحانه اضافه کنید تا از دستگاه گوارش خود بهتر مراقبت کنید.

ماست یونانی

ماست یونانی غنی از پروبیوتیک‌ها است که از تعادل سالم باکتری‌های مفید روده پشتیبانی می‌کند. این پروبیوتیک‌ها با تجزیه غذا و جذب موثرتر مواد مغذی به هضم غذا کمک می‌کنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، انواع ساده‌تر و بدون شیرینی ماست یونانی را انتخاب کنید.

زنجبیل

زنجبیل یک کمک کننده طبیعی گوارشی با خواص ضد التهابی است. این گیاه می‌تواند به کاهش ناراحتی گوارشی، کاهش حالت تهوع و تحریک فرآیند گوارش کمک کند. زنجبیل را با افزودن آن به چای، اسموتی یا به عنوان ادویه در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نعناع فلفلی

نعناع فلفلی به دلیل اثرات تسکین دهنده آن بر سیستم گوارشی شناخته شده است. می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های دستگاه گوارش، کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و سوء هاضمه کمک کند. چای نعناع را بعد از غذا میل کنید یا از برگ‌های تازه نعناع در سالادها و غذاها برای فواید گوارشی آن استفاده کنید. گنجاندن این غذاهای سازگار با هضم در رژیم غذایی می‌تواند به تقویت سیستم گوارش شما کمک کند.

۲۳۳۲۳۳

حتما بخوانید : عجیب‌ترین پیوند قلب به انسان برای دومین بار/ عکس

مجله خبری یولن

برچسب ها
تغذیه
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ؛ چه راهکارهایی وجود دارد؟
    راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ؛ چه راهکارهایی وجود دارد؟ 4 ساعت پیش
  • توصیه‌هایی برای حمایت روانی کودکان در بحران
    توصیه‌هایی برای حمایت روانی کودکان در بحران 4 ساعت پیش
  • روش‌های مقابله با اضطراب در زمان جنگ
    روش‌های مقابله با اضطراب در زمان جنگ 4 ساعت پیش
  • چگونه در برابر حملات هوایی از خود محافظت کنیم؛ امن‌ترین اتاق خانه کجاست؟
    چگونه در برابر حملات هوایی از خود محافظت کنیم؛ امن‌ترین اتاق خانه کجاست؟ 1 روز پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 5922
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8317
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5217
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16304
  • تبلیغات 17
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 309
  • سلامت 1908
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6447
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3684
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • عکس | پیام اینستاگرامی ریکاردو سا پینتو برای هواداران استقلال
    عکس | پیام اینستاگرامی ریکاردو سا پینتو برای هواداران استقلال 6 ساعت پیش
  • عکس| همدردی ستاره خارجی استقلال با مردم ایران
    عکس| همدردی ستاره خارجی استقلال با مردم ایران 6 ساعت پیش
  • واکنش سیدورف به تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران
    واکنش سیدورف به تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران 6 ساعت پیش
  • تمدید قرارداد لژیونر ایرانی با باشگاه لهستانی
    تمدید قرارداد لژیونر ایرانی با باشگاه لهستانی 6 ساعت پیش
  • تیم ایران از اعزام به مسابقات جهانی جا ماند 6 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور