سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

جزییات جدید از قتل خانم مربی والیبال در ارومیه

جزییات جدید از قتل خانم مربی والیبال در ارومیه

14 ساعت پیش
دستگیری جاسوس رژیم صهیونیستی و شبکه‌های معاند در این شهر

دستگیری جاسوس رژیم صهیونیستی و شبکه‌های معاند در این شهر

14 ساعت پیش
هوای تهران از این روز خنک می‌شود

هوای تهران از این روز خنک می‌شود

14 ساعت پیش
کلاهبرداری با وعده “وام فوری” در فضای مجازی؛ فریب نخورید!

کلاهبرداری با وعده “وام فوری” در فضای مجازی؛ فریب نخورید!

14 ساعت پیش
تعطیلی ادارات سراسر این استان در روز چهارشنبه

تعطیلی ادارات سراسر این استان در روز چهارشنبه

14 ساعت پیش
بازداشت عاملان درگیری دسته‌ جمعی در این شهر شمالی

بازداشت عاملان درگیری دسته‌ جمعی در این شهر شمالی

14 ساعت پیش

آخرین خبر از پرونده قاتل الهه حسین‌نژاد

14 ساعت پیش
پرونده قاتل امیرمحمد خالقی به کجا رسید؟

پرونده قاتل امیرمحمد خالقی به کجا رسید؟

14 ساعت پیش
تغییر زمان برگزاری یک آزمون/ توضیحات قوه قضائیه

تغییر زمان برگزاری یک آزمون/ توضیحات قوه قضائیه

14 ساعت پیش
زاکانی: ۸ میلیون تومان برای تعمیرات هر متر منازل آسیب دیده‌ جنگ پیشنهاد شده است

زاکانی: ۸ میلیون تومان برای تعمیرات هر متر منازل آسیب دیده‌ جنگ پیشنهاد شده است

14 ساعت پیش

Home » این دو عادات غذایی را تا قبل از ۳۰ سالگی ترک کنید

این دو عادات غذایی را تا قبل از ۳۰ سالگی ترک کنید

زمان انتشار: 19 آوریل 2024 ساعت 17:44

دسته بندی: اجتماعی

شناسه خبر: 430701

زمان مطالعه: 3 دقیقه

این دو عادات غذایی را تا قبل از ۳۰ سالگی ترک کنید

این دو عادات غذایی را تا قبل از ۳۰ سالگی ترک کنید

به گزارش یولن، برای حفظ و تقویت سلامت خود تا ۳۰ سالگی و بعد از آن، این دو عادت ناسالم را ترک کنید:

۱) دریافت ناکافی ویتامین D و کلسیم

مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می‌تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذاهای غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم‌چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل‌های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان‌ها در دهه چهارم زندگی (۳۰ سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می‌دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان‌ها می‌بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می‌کنند.

۲) مصرف بیش از حد قند و شکر

مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی بالا در ۳۰ سالگی باعث می‌شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین مسئله می‌تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. در مقابل، مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمی پایین و هم‌چنین انتخاب کربوهیدرات‌هایی که حاوی نوع خاصی از پری‌بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می‌تواند به تنظیم بهتر سطح قند خون کمک کرده و سلول‌ها را وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه اینها در کنار هم، حتی با افزایش سن، می‌توانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند.

بیشتر بخوانید:

مشکلاتی که بعد از ۵۰ سالگی به سراغتان می‌آیند/ مراقب این پنج بیماری باشید

منبع: eatthis

۴۷۲۳۲

حتما بخوانید : کیفیت هوای تهران در آخرین روز فروردین

مجله خبری یولن

برچسب ها
سبک زندگی
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • جزییات جدید از قتل خانم مربی والیبال در ارومیه
    جزییات جدید از قتل خانم مربی والیبال در ارومیه 14 ساعت پیش
  • دستگیری جاسوس رژیم صهیونیستی و شبکه‌های معاند در این شهر
    دستگیری جاسوس رژیم صهیونیستی و شبکه‌های معاند در این شهر 14 ساعت پیش
  • هوای تهران از این روز خنک می‌شود
    هوای تهران از این روز خنک می‌شود 14 ساعت پیش
  • کلاهبرداری با وعده “وام فوری” در فضای مجازی؛ فریب نخورید!
    کلاهبرداری با وعده “وام فوری” در فضای مجازی؛ فریب نخورید! 14 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 6156
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8574
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5440
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16541
  • تبلیغات 18
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 315
  • سلامت 2000
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6552
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3837
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • واکنش ابوالفضل جلالی به حضور در باشگاه استقلال
    واکنش ابوالفضل جلالی به حضور در باشگاه استقلال 15 ساعت پیش
  • مصدومیت مدافع پرسپولیس پیش از آغاز تمرینات
    مصدومیت مدافع پرسپولیس پیش از آغاز تمرینات 15 ساعت پیش
  • پاسخ اولیه برانکو به پیشنهاد بازگشت به پرسپولیس
    پاسخ اولیه برانکو به پیشنهاد بازگشت به پرسپولیس 16 ساعت پیش
  • گزینه خط حمله استقلال با سپاهان قرارداد ندارد!
    گزینه خط حمله استقلال با سپاهان قرارداد ندارد! 16 ساعت پیش
  • وریا غفوری در مسیر بازگشت به استقلال!
    وریا غفوری در مسیر بازگشت به استقلال! 16 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور