سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

تصادف مرگبار عابر پیاده در این بزرگراه تهران

تصادف مرگبار عابر پیاده در این بزرگراه تهران

13 ساعت پیش
هشدار زرد هواشناسی برای این مناطق

هشدار زرد هواشناسی برای این مناطق

13 ساعت پیش
هشدار! کلاهبرداری با رسید جعلی در سایت‌های پذیرنده آگهی

هشدار! کلاهبرداری با رسید جعلی در سایت‌های پذیرنده آگهی

13 ساعت پیش
سقوط یک دستگاه خودرو در این محور شمالی؛ پراید مچاله شد/ عکس

سقوط یک دستگاه خودرو در این محور شمالی؛ پراید مچاله شد/ عکس

13 ساعت پیش
تابستان ایران ۵ ماهه شد؛ آینده‌ی بدون بهار و بی‌آبی در راه است/ بهار، به طور محسوسی کوتاه شده/ زیست در نیمی از سرزمین ما از دست خواهد رفت

تابستان ایران ۵ ماهه شد؛ آینده‌ی بدون بهار و بی‌آبی در راه است/ بهار، به طور محسوسی کوتاه شده/ زیست در نیمی از سرزمین ما از دست خواهد رفت

13 ساعت پیش
هشدار آلودگی هوا؛ این شهر در وضعیت بنفش قرار گرفت

هشدار آلودگی هوا؛ این شهر در وضعیت بنفش قرار گرفت

13 ساعت پیش
میانگین سنی فوتی‌ها در کشور چقدر است؟

میانگین سنی فوتی‌ها در کشور چقدر است؟

13 ساعت پیش
حالا وقتش است؛ عفو عمومی، آزاد سازی اینترنت، آزاد کردن محدویت‌های اجتماعی!

حالا وقتش است؛ عفو عمومی، آزاد سازی اینترنت، آزاد کردن محدویت‌های اجتماعی!

13 ساعت پیش
هشدارهای ایمنی آتش‌نشانی برای مراسم شام غریبان

هشدارهای ایمنی آتش‌نشانی برای مراسم شام غریبان

13 ساعت پیش
تصادفات عجیب و جالب در تهران دهه شصت/ عکس

تصادفات عجیب و جالب در تهران دهه شصت/ عکس

13 ساعت پیش

Home » سبزی معطر و ادویه در غذا کمک کننده کاهش فشار خون

سبزی معطر و ادویه در غذا کمک کننده کاهش فشار خون

زمان انتشار: 13 نوامبر 2021 ساعت 13:03

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 127216

زمان مطالعه: 7 دقیقه

سبزی معطر و ادویه در غذا کمک کننده کاهش فشار خون

 پایگاه خبری ساینس گزارش داد، بیماری‌های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند و فشار خون نیز یکی از مهمترین عوامل این عارضه است. از طرفی مطالعات مختلف تاثیر رژیم غذایی و نوع تغذیه را بر سلامت قلب بارها تایید کرده است.

بر اساس مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا،  افزودن ۶.۵ گرم ادویه یا سبزی معطر به غذا که معادل ۱.۳ قاشق چایخوری است، نقش مهمی در کاهش فشار خون و به تبع آن سلامت قلب دارد.

در این مطالعه آمده است وقتی غذا با ادویه و سبزی معطر طعم‌دار می‌شود، مصرف مواد مضری مانند شکر، نمک و روغن کاهش می‌یابد و همین امر در کاهش فشار خون و کاهش وزن نقش دارد. از طرفی انواع ادویه مانند فلفل،  زردچوبه و سبزی‌های معطر نیز حاوی مواد مغذی هستند.

در این مطالعه ۷۱ داوطلب شرکت داده شدند. بررسی وضعیت سلامت و رژیم غذایی این افراد نشان می‌دهد افرادی که روزانه از ادویه و چاشنی‌هایی مانند پونه، ریحان و آویشن، گرد لیمو و سایر طعم‌دهنده‌های طبیعی و گیاهی استفاده می‌کنند، فشار خون پایین‌تری دارند. برخی از این افراد از ادویه و سبزی معطر در تنقلات خود نیز استفاده می‌کنند و برای مثال میوه را همراه با سبزی معطر مصرف می‌کردند.

فشار خون بالا یکی از مهمترین معضلات جامعه بهداشت است. بر اساس بیانیه مشترک سازمان جهانی بهداشت و امپریال کالج لندن، بررسی بیش از ۱۰۰ میلیون نفر بین سنین ۳۰ تا ۷۹ سال در ۱۸۴ کشور نشان می‌دهد تعداد افراد بالغ ۳۰ تا ۷۹ ساله مبتلا به فشار خون از سال ۱۹۹۰ میلادی تاکنون دو برابر شده و از ۶۵۰ میلیون به ۱.۲۸ میلیارد نفر رسیده است.

فشار خون بالا مهمترین عامل بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی و به طور کلی ناتوانی افراد میانسال و سالمند است. نکته جالب توجه آن است که این عامل کشنده به راحتی قابل تشخیص، پیشگیری و درمان است.

در ادامه این گزارش آمده است در سال ۲۰۱۹ میلادی بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا بودند که اکثرا در کشورهای فقیر و کم‌درآمد زندگی می‌کنند.

هزینه درمان و تشخیص فشار خون بسیار پایین است

با استفاده از یک دستگاه سنجش فشار خون خانگی می‌توان فشار خون را در تمام طول روز کنترل کرد. در صورتی که امکان کنترل فشار خون در منزل وجود نداشته باشد، در مراکز بهداشت محلی نیز می‌توان فشار خون را اندازه‌گیری کرد.

بر خلاف بیماری‌های دیگر، داروی فشار خون بسیار ارزان و در دسترس است. با یک قرص ساده می‌توان این عارضه را کنترل کرد.

سازمان جهانی بهداشت چندی پیش حقایقی در مورد فشار خون منتشر کرده که در ادامه بیان شده است:

– حدود ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال ۳۰تا ۷۹ سال در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند که دو سوم آنان در کشورهای فقیر و کم‌درآمد زندگی می‌کنند. در ادامه آمده است ۴۶ درصد از مبتلایان از وجود بیماری خود اطلاعی ندارند و به تبع آن برای درمان و حل مشکل اقدامی نمی‌کنند.
– از هر ۵ مبتلا به فشار خون، فقط یک نفر فشار خون خود را تحت کنترل دارد و برای آن دارو مصرف می‌کند.
– یکی از مهمترین اهداف جهانی در حوزه بیماری‌ها غیر واگیر، کاهش میزان شیوع فشار خون بین‌سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ میلادی تا میزان ۳۳ درصد است.
 
 

دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای کاهش فشار خون

– کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز
– مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه
– ورزش منظم
– عدم استعمال دخانیات و مصرف الکل
– اجتناب از مصرف غذاهای چرب
– اجتناب از مصرف چربی‌های ترانس
– بررسی روزانه فشار خون
– جلوگیری از استرس
– درمان فشار خون در صورت افزایش

برچسب ها
زردچوبه سازمان جهانی بهداشت فشار خون
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • راز لاغری ستاره‌ها و هنرپیشه‌ها افشا شد
    راز لاغری ستاره‌ها و هنرپیشه‌ها افشا شد 12 ساعت پیش
  • این علائم یعنی قلب‌تان در موقعیت خوبی نیست
    این علائم یعنی قلب‌تان در موقعیت خوبی نیست 12 ساعت پیش
  • یک دلیل برای کابوس شبانه که کمتر درباره‌اش شنیده‌اید
    یک دلیل برای کابوس شبانه که کمتر درباره‌اش شنیده‌اید 12 ساعت پیش
  • جلوگیری از کم‌آبی بدن در تابستان/ ۴ نوشیدنی برای هیدراتاسیون  
    جلوگیری از کم‌آبی بدن در تابستان/ ۴ نوشیدنی برای هیدراتاسیون   12 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 6249
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8684
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5524
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16661
  • تبلیغات 18
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 315
  • سلامت 2036
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6609
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3914
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • بازگشت یک مربی خارجی به پرسپولیس
    بازگشت یک مربی خارجی به پرسپولیس 14 ساعت پیش
  • آخرین خبر از مذاکرات استقلال و غندی‌پور
    آخرین خبر از مذاکرات استقلال و غندی‌پور 14 ساعت پیش
  • پیشنهادات جذاب برای مهدی طارمی
    پیشنهادات جذاب برای مهدی طارمی 15 ساعت پیش
  • شریفی به تمرینات تیم ملی اضافه شد
    شریفی به تمرینات تیم ملی اضافه شد 15 ساعت پیش
  • تمرین مشترک ایران و کوبا زیر نظر پیاتزا/ حضور اعضای آکادمی گربیچ در تمرین
    تمرین مشترک ایران و کوبا زیر نظر پیاتزا/ حضور اعضای آکادمی گربیچ در تمرین 15 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور