سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

هشدار زرد هواشناسی برای ٦ استان

هشدار زرد هواشناسی برای ٦ استان

10 ساعت پیش
دستگیری عوامل ارسال لوکیشن سازمان صداوسیما و منزل یکی از مقامات

دستگیری عوامل ارسال لوکیشن سازمان صداوسیما و منزل یکی از مقامات

10 ساعت پیش
حذف وثیقه خروج از کشور برای این گروه از مشمولان

حذف وثیقه خروج از کشور برای این گروه از مشمولان

10 ساعت پیش
اظهارات جدید یک مقام مسئول/ پیش از حمله اسرائیل پیگیر ساماندهی اتباع بودیم/ ۸۰ درصد اتباع افغانستانی از مرز پاکستان وارد می‌شوند

اظهارات جدید یک مقام مسئول/ پیش از حمله اسرائیل پیگیر ساماندهی اتباع بودیم/ ۸۰ درصد اتباع افغانستانی از مرز پاکستان وارد می‌شوند

10 ساعت پیش
قتل خانم مربی والیبال در دفتر یک وکیل

قتل خانم مربی والیبال در دفتر یک وکیل

10 ساعت پیش
ماجرای دو صدای انفجار در تبریز چه بود؟

ماجرای دو صدای انفجار در تبریز چه بود؟

10 ساعت پیش
علت آلودگی هوای تهران طی روزهای گذشته چه بود؟

علت آلودگی هوای تهران طی روزهای گذشته چه بود؟

10 ساعت پیش
اعلام تمهیدات ویژه ترافیکی پلیس در شب‌های محرم

اعلام تمهیدات ویژه ترافیکی پلیس در شب‌های محرم

10 ساعت پیش
بازدید خبرنگاران رسانه‌های بین‌المللی از زندان اوین

بازدید خبرنگاران رسانه‌های بین‌المللی از زندان اوین

10 ساعت پیش
استوری تلخ یک امدادگر هلال‌احمر/ «هنوز صداش تو گوشمه که می‌گفت عمو کمک…»/ عکس

استوری تلخ یک امدادگر هلال‌احمر/ «هنوز صداش تو گوشمه که می‌گفت عمو کمک…»/ عکس

10 ساعت پیش

Home » ۶ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

۶ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

زمان انتشار: 13 نوامبر 2021 ساعت 11:48

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 42877

زمان مطالعه: 5 دقیقه

۶ گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی

در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.
بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب ۱ است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.
سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.
دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.
آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌خواهید از آبی که می ‌نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می‌ شود.
نعناع: سبزی ‌های دارای برگ ‌های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.
تخم مرغ: شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.

منبع: prevention

برچسب ها
پزشکی و بهداشت
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • هوش مصنوعی ۹ نوع زوال عقل را با دقت ۸۸ درصدی تشخیص داد
    هوش مصنوعی ۹ نوع زوال عقل را با دقت ۸۸ درصدی تشخیص داد 9 ساعت پیش
  • اگر ویپ‌ می‌کشید، این مطلب را هم بخوانید
    اگر ویپ‌ می‌کشید، این مطلب را هم بخوانید 9 ساعت پیش
  • التهاب زدایی، ضد سرطان و فشار خون و بهبود سلامت جنسی، همه در یک میوه تابستانی
    التهاب زدایی، ضد سرطان و فشار خون و بهبود سلامت جنسی، همه در یک میوه تابستانی 9 ساعت پیش
  • اورژانس‌ تهران نیرو جذب می‌کند/ جزییات
    اورژانس‌ تهران نیرو جذب می‌کند/ جزییات 9 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 6102
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 8511
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 5381
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 16481
  • تبلیغات 17
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 314
  • سلامت 1982
  • سمنان 2082
  • سیاسی 6523
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 3795
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • درویش بی‌خیال دورسون نمی‌شود
    درویش بی‌خیال دورسون نمی‌شود 12 ساعت پیش
  • پاتریس کارترون رسما سرمربی امصلال شد
    پاتریس کارترون رسما سرمربی امصلال شد 12 ساعت پیش
  • پاسخ برانکو به پیشنهاد بازگشت به پرسپولیس
    پاسخ برانکو به پیشنهاد بازگشت به پرسپولیس 13 ساعت پیش
  • عکس | واکنش پرسپولیس به فسخ قرارداد کارتال و خارجی‌ها
    عکس | واکنش پرسپولیس به فسخ قرارداد کارتال و خارجی‌ها 13 ساعت پیش
  • زمان آغاز تمرینات پرسپولیس برای لیگ ۲۵
    زمان آغاز تمرینات پرسپولیس برای لیگ ۲۵ 13 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور