نادیا زکالوند: مکملهای گرانقیمت، درمانهای ضدپیری یا اتخاذ رژیمهای غذایی خاص، راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود، بازیگر «خوب، بد، زشت» نیست؛ استراتژی او خیلی ساده و متشکل از مدیتیشن، رژیم غذایی کمچرب و ورزشهای کمفشار است. درواقع پس از آنکه پدر این بازیگر در سنین جوانی بر اثر بیماریهای قلبی-عروقی درگذشت، او این اتفاق را زنگ خطری برای خود دانست و تصمیم گرفت سبک زندگی سالمتری را در پیش بگیرد.
مراقبه
ایستوود از دهه ۱۹۷۰، از نوعی مراقبه که با نام مراقبه متعالی شناخته شده است، حتی سر صحنه فیلمبرداری، پیروی میکند. این نوع مراقبه شامل تکرار بیصدا و متمرکز واژه یا عبارتی برای تمرکز ذهن است. این روش از استرس میکاهد و خواب و تمرکز را بهبود میبخشد. این نوع مراقبه یکی از مهمترین روشها برای حفظ سلامت جسم و روان است.
تغذیه سالم
ایستوود از دهه ۱۹۵۰، رژیم غذایی کمچرب، طبیعی و ارگانیک دارد. مواد غذایی او از نوع سالم، مانند گوشتهای کمچرب مرغ و ماهی سالمون و سبزیجات برگسبزی چون بروکلی و مارچوبه است.
ایستوود از تنقلات ناسالم و غذاهای حاضری پرهیز کرده و بهجای مصرف نوشیدنیهای قندی و الکلی، آب مینوشد.
بهطور کل، این بازیگر اسطورهای در مصرف مواد غذایی، از قانون ۱۰/۹۰ پیروی میکند؛ بدینمعنا که ۹۰درصد مواقع غذای سالم میخورد و ۱۰درصد باقی را به خوراکیهای محبوب خود اختصاص میدهد.
ورزش منظم و سبک
ایستوود فعالیتهای ورزشی منظمی دارد. اما هرگز به سراغ ورزشهای سنگین نمیرود. پیادهروی آرام، بازی گلف و تمرین با وزنههای سبک از ورزشهایی است که ایستوود از آنها پیروی میکند. او با افزایش سن، بیشتر روی حفظ تحرک، تعادل و قدرت عضلانی متمرکز است.
کاهش استرس، فعال بودن، ورزشهای منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم راز طول عمر کلینت ایستوود و افرادی است که بهگفته محققان، در مناطق آبی زندگی میکنند. این افراد معمولا به سنین ۹۰ تا ۱۰۰ سالگی میرسند.
مناطق آبی مکانهایی هستند که به عنوان نقاط مهم طول عمر با نرخ پایین بیماریهای مزمن و تعداد قابل توجهی از مردم که فراتر از میانگین طول عمر زندگی میکنند، مورد ستایش قرار میگیرند. این مناطق شامل اوکیناوا، ژاپن؛ ایکاریا، یونان؛ نیکویا، کاستاریکا؛ ساردینیا، ایتالیا؛ و لوما لیندا، کالیفرنیا میشود.
گفته میشود افرادی که در منطقه آبی زندگی میکنند، ۹ عادت خاص در سبک زندگی دارند که متخصصان طول عمر آنها را «قدرت ۹» مینامند.
این عادات عبارتند از: گنجاندن ورزش و فعالیت در زندگی روزمره؛ احساس داشتن هدف؛ یافتن راههایی برای کاهش استرس؛ دست کشیدن از غذا خوردن وقتی که ۸۰ درصد احساس سیری میکنید؛ خوردن یک رژیم غذایی گیاهی؛ مصرف متعادل الکل؛ داشتن حس ایمان؛ تمرکز بر خانواده و روابط؛ و داشتن یک حلقه اجتماعی قوی.
منبع:
dailymail
