سایت خبری
famaserver
  • صفحه اصلی
  • اخبار ورزشی
  • بین الملل
  • اقتصادی
  • اخبار استانها
  • اخبار روز
  • سیاسی
  • علمی و فناوری
سایت خبری

سرتیتر خبرها

تعیین نخست وزیر پیشبرد امور یمن به دنبال شهادت الرهوی

تعیین نخست وزیر پیشبرد امور یمن به دنبال شهادت الرهوی

1 ساعت پیش
«مودی» وارد چین شد؛ برنامه دیدار با «جین‌پینگ» و «پوتین»

«مودی» وارد چین شد؛ برنامه دیدار با «جین‌پینگ» و «پوتین»

1 ساعت پیش
جوزف عون: زخمی باز در دل همه لبنانی‌ها از ناپدید شدن امام موسی صدر باقی مانده است

جوزف عون: زخمی باز در دل همه لبنانی‌ها از ناپدید شدن امام موسی صدر باقی مانده است

1 ساعت پیش
وزیر دفاع یمن: برای مقابله با تجاوزات اسرائیل آماده‌ایم

وزیر دفاع یمن: برای مقابله با تجاوزات اسرائیل آماده‌ایم

1 ساعت پیش
رئیس سابق پارلمان اوکراین به ضرب گلوله کشته شد

رئیس سابق پارلمان اوکراین به ضرب گلوله کشته شد

1 ساعت پیش
ترامپ: هیچ نیروی آمریکایی به اوکراین اعزام نخواهد شد

ترامپ: هیچ نیروی آمریکایی به اوکراین اعزام نخواهد شد

1 ساعت پیش
ابوعبیده ترور شد؟/ ادعای ارتش صهیونیستی؛ یک فرد مهم حماس هدف قرار گرفته است

ابوعبیده ترور شد؟/ ادعای ارتش صهیونیستی؛ یک فرد مهم حماس هدف قرار گرفته است

1 ساعت پیش
تاکید عراقچی بر تداوم رایزنی‌های مستمر بین ایران و پاکستان

تاکید عراقچی بر تداوم رایزنی‌های مستمر بین ایران و پاکستان

1 ساعت پیش
ادعای نیویورک تایمز: موبایل‌های محافظان محل جلسه شورای عالی امنیت را لو داد / دستگاه‌های موبایلی که به پاشنه آشیل امنیتی تبدیل شدند

ادعای نیویورک تایمز: موبایل‌های محافظان محل جلسه شورای عالی امنیت را لو داد / دستگاه‌های موبایلی که به پاشنه آشیل امنیتی تبدیل شدند

1 ساعت پیش
ترور ابوعبیده تکذیب شد

ترور ابوعبیده تکذیب شد

1 ساعت پیش

Home » راز کوچک شدن مغز؛ این عادت‌ها قاتل خاموش ذهن‌اند

راز کوچک شدن مغز؛ این عادت‌ها قاتل خاموش ذهن‌اند

زمان انتشار: 30 آگوست 2025 ساعت 15:17

دسته بندی: سلامت

شناسه خبر: 613844

زمان مطالعه: 5 دقیقه

راز کوچک شدن مغز؛ این عادت‌ها قاتل خاموش ذهن‌اند

راز کوچک شدن مغز؛ این عادت‌ها قاتل خاموش ذهن‌اند

به گزارش یولن، عادات روزمره ما تأثیر مستقیمی روی سلامت جسم و روان ما دارند. در همین راستا عاداتی که می‌توانند به طور ویژه سلامت مغز را تحت تأثیر قرار دهند، عبارتند از:

بی‌خوابی یا کم‌خوابی

کمبود خواب ممکن است یکی از دلایل زوال عقل و ابتلا به آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر یا ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.

تنهایی طولانی

برقراری ارتباط یکی از راه‌هایی است که ذهن را فعال و پویا نگه می‌دارد. افراد تنها بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال مغز و آلزایمر هستند. اگر شما هم احساس تنهایی می‌کنید، با دوستان خود تماس بگیرید یا ارتباط تازه‌ای را رقم بزنید، این به شما کمک می‌کند مغزتان را زنده نگه دارید.

تغذیه ناسالم

در افرادی که فست فود، اعم از همبرگر و سیب زمینی سرخ‌کرده، چیپس یا نوشابه‌های گازدار در رژیم غذایی خود دارند، بخش‌هایی از مغز که با یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط است، کوچکتر است. در مقابل، انواع توت‌ها، غلات کامل، آجیل و سبزیجات، عملکرد مغز را حفظ کرده و زوال ذهنی را به تعویق می‌اندازند.

راز کوچک شدن مغز؛ این عادت‌ها قاتل خاموش ذهن‌اند

گوش کردن موسیقی با هدفون و صدای بلند

گوش دادن به موسیقی با هدفون و با صدای بلند تنها در ۳۰ دقیقه، می‌تواند به شنوایی آسیب دائمی وارد کند. کم‌شنوایی در افراد مسن با مشکلات مغزی مانند آلزایمر و از دست دادن بافت مغز مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که مغز برای درک گفته‌هایی که از اطراف به گوش می‌رسند، باید سخت کار کند که تمام آنچه را شنیده‌اید، در حافظه ذخیره نکند [چون نیازی به همه آنها نیست]. بنابراین موسیقی را با صدای ملایم و پایین گوش کنید و هر بار بیشتر از چند ساعت در روز به موسیقی گوش ندهید.

ماندن در تاریکی

اگر نور طبیعی کافی دریافت نکنید، ممکن است افسرده شوید و این می‌تواند عملکرد مغز شما را کُند کند. تحقیقات نشان می‌دهد که نور خورشید به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند.

کم‌تحرکی

هرچه کم‌تحرک‌تر باشید، احتمال ابتلا به زوال عقل بیشتر می‌شود. هم‌چنین احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می‌یابد؛ که همه این عوامل به نحوی با آلزایمر مرتبط هستند. نیاز به ورزش حرفه‌ای و شدید نیست، حتی نیم ساعت پیاده‌روی هم کارساز است. هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط ​​داشته باشید.

سیگار کشیدن

استعمال سیگار می‌تواند مغز را کوچک کند. این امر زوال حافظه را تشدید می‌کند و احتمال ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را دو برابر می‌کند. هم‌چنین باعث بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و فشار خون بالا می‌شود.

منبع: webmd

۲۳۳۲۳۳

حتما بخوانید : ظروف استیل براق بهترند یا مات؟/ ایمنی ظروف چدنی بیشتر است یا استیل؟
برچسب ها
تغذیه مواد غذایی آلزایمر
اشتراک گذاری

اخبار مرتبط

  • چه داروهایی برای کلیه پر خطر هستند؟
    چه داروهایی برای کلیه پر خطر هستند؟ 20 ساعت پیش
  • قلب هم از گرما در امان نیست
    قلب هم از گرما در امان نیست 20 ساعت پیش
  • چربی خون را با این میوه کنترل کنید
    چربی خون را با این میوه کنترل کنید 20 ساعت پیش
  • این ۴ ماده غذایی راز جلوگیری از کوچک شدن مغز شماست
    این ۴ ماده غذایی راز جلوگیری از کوچک شدن مغز شماست 20 ساعت پیش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی موضوعات

  • آذربایجان شرقی 577
  • آذربایجان غربی 484
  • اجتماعی 7694
  • اخبار استانها 35
  • اخبار بورس 276
  • اخبار تکنولوژی 120
  • اخبار روز 42
  • اخبار ورزشی 10327
  • اردبیل 359
  • اصفهان 603
  • اقتصادی 6858
  • البرز 1631
  • ایلام 246
  • بازار کار 388
  • بوشهر 165
  • بین الملل 18171
  • تبلیغات 20
  • تهران 342
  • چند رسانه ای 0
  • چهارمحال و بختیاری 761
  • خراسان جنوبی 309
  • خراسان رضوی 668
  • خراسان شمالی 166
  • خوزستان 384
  • زنجان 310
  • سبک زندگی 364
  • سلامت 2742
  • سمنان 2082
  • سیاسی 7378
  • سیستان و بلوچستان 5
  • عکس 79
  • علمی و فناوری 4942
  • فارس 404
  • فرهنگ و هنر 5101
  • قزوین 547
  • قم 330
  • کاریکاتور 78
  • کردستان 538
  • کرمان 2091
  • کرمانشاه 478
  • کهگیلویه و بویراحمد 444
  • گلستان 315
  • گیلان 335
  • لرستان 18
  • مازندران 84
  • مرکزی 5
  • هرمزگان 398
  • همدان 603
  • یزد 160
famaserver

جدیدترین مقالات

  • تعیین نخست وزیر پیشبرد امور یمن به دنبال شهادت الرهوی
    تعیین نخست وزیر پیشبرد امور یمن به دنبال شهادت الرهوی 5 ساعت پیش
  • «مودی» وارد چین شد؛ برنامه دیدار با «جین‌پینگ» و «پوتین»
    «مودی» وارد چین شد؛ برنامه دیدار با «جین‌پینگ» و «پوتین» 5 ساعت پیش
  • جوزف عون: زخمی باز در دل همه لبنانی‌ها از ناپدید شدن امام موسی صدر باقی مانده است
    جوزف عون: زخمی باز در دل همه لبنانی‌ها از ناپدید شدن امام موسی صدر باقی مانده است 5 ساعت پیش
  • وزیر دفاع یمن: برای مقابله با تجاوزات اسرائیل آماده‌ایم
    وزیر دفاع یمن: برای مقابله با تجاوزات اسرائیل آماده‌ایم 5 ساعت پیش
  • رئیس سابق پارلمان اوکراین به ضرب گلوله کشته شد
    رئیس سابق پارلمان اوکراین به ضرب گلوله کشته شد 5 ساعت پیش

لینکهای پیشنهادی

سرور مجازی | خرید هاست | دانلود نرم افزار | یادگیری زبان آلمانی

میزبانی در هاست لینوکس فاماسرور