به گزارش یولن، منیزیم برای تولید انرژی در بدن ضروری است. طیف گستردهای از واکنشها همچون کنترل قند و فشار خون، تقویت استخوانها و بهبود عملکرد سیستم عصبی با مصرف این ماده میسر میگردد.
منابع غذایی: بهترین منابع منیزیم عبارتند از: آجیل، حبوبات، سبزیجات دارای برگهای سبز (مانند اسفناج).
نکته: مصرف منیزیم در دوز بسیار بالا اغلب منجر به اسهال میشود.
منبع: healthline
۲۳۳۲۳۳
