زنان و مردان بالای ۴۰ سال برای کاهش وزن روزانه چند کالری بخورند؟

میزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانم‌ها برای حفظ وزن حداقل به ۱۶۰۰ کالری در روز...